Co je tichý spánek?

Tichý spánek , také známý jako spánek bez rychlého pohybu očí (NREM), je fáze spánku, ve které jsou tělo a mysl v klidu. Vyznačuje se pomalými mozkovými vlnami, uvolněnými svaly a sníženou dechovou frekvencí. Tichý spánek je nezbytný pro fyzické a duševní zdraví, protože umožňuje tělu se opravit a omladit.

Existují tři fáze klidného spánku:

* NREM 1 je nejlehčí fází spánku a vyznačuje se pomalými, převalujícími se pohyby očí a mírným poklesem svalového tonusu.

* NREM 2 je nejhlubší fází klidného spánku a vyznačuje se velmi pomalými mozkovými vlnami a úplnou svalovou relaxací.

* NREM 3 je přechodné stadium mezi NREM 2 a REM spánkem a je charakterizováno výbuchy rychlých pohybů očí a zvýšenou mozkovou aktivitou.

Tichý spánek je obvykle spojen s ranou částí noci, zatímco REM spánek je častější v pozdější části noci. Většina dospělých potřebuje asi 7-8 hodin spánku za noc, včetně klidného a REM spánku.