Může spánek pomoci vašemu oběhovému systému?

Spánek má mnoho výhod pro oběhový systém. Během spánku se srdeční frekvence, krevní tlak a srdeční výdej snižují, což umožňuje kardiovaskulárnímu systému odpočívat a zotavovat se. Toto období odpočinku poskytuje tělu příležitost k opravě a regeneraci krevních cév a srdeční tkáně.

Vylepšená regulace krevního tlaku :Spánek pomáhá snižovat krevní tlak a snižuje riziko rozvoje hypertenze. Když máte nedostatek spánku, vaše tělo uvolňuje více stresových hormonů, jako je kortizol, což může vést ke zvýšení srdeční frekvence a krevního tlaku.

Snížení zánětu :Spánek má protizánětlivé účinky, které mohou prospět oběhovému systému. Chronický zánět je rizikovým faktorem pro několik kardiovaskulárních onemocnění a spánek pomáhá snižovat hladiny zánětlivých markerů v těle.

Vylepšená citlivost na inzulín :Spánek hraje zásadní roli při regulaci hladiny cukru v krvi a udržování citlivosti na inzulín. Nedostatek spánku může vést k inzulínové rezistenci, která zvyšuje riziko diabetu 2. typu a kardiovaskulárních onemocnění.

Regulace srážení krve :Spánek pomáhá udržovat zdravou rovnováhu mezi srážením krve a antikoagulací, snižuje riziko krevních sraženin a souvisejících kardiovaskulárních příhod.

Zlepšená funkce endotelu :Spánek podporuje správné fungování endotelu, vnitřní výstelky cév. Endoteliální dysfunkce přispívá k rozvoji kardiovaskulárních onemocnění a spánek pomáhá zachovat zdraví a integritu cévního systému.

Kromě těchto přímých účinků na oběhový systém prospívá spánek kardiovaskulárnímu systému také nepřímo tím, že podporuje celkovou fyzickou a duševní pohodu. Například spánek pomáhá udržovat zdravou váhu, snižuje stres a zlepšuje náladu, což vše může pozitivně ovlivnit kardiovaskulární zdraví.