Učiní vás nedostatek spánku náchylnější k rozvoji onemocnění?

Spánek je pro tělo nezbytným procesem k opravě a omlazení. Když má někdo nedostatek spánku, může to vést k řadě zdravotních následků. Krátkodobě může nedostatek spánku vyústit v únavu, podrážděnost, potíže se soustředěním, zhoršené rozhodovací schopnosti a zvýšenou pravděpodobnost nehod. Z dlouhodobého hlediska může chronický nedostatek spánku přispívat k řadě chronických zdravotních stavů, včetně:

- Zvýšené riziko obezity a cukrovky 2. typu:Nedostatek spánku může v těle narušit produkci hormonů, které regulují hlad a metabolismus.

- Zvýšené riziko kardiovaskulárních onemocnění:Nedostatek spánku může zvýšit krevní tlak a zánět, což jsou oba rizikové faktory pro srdeční onemocnění a mrtvici.

- Zhoršená imunitní funkce:Nedostatek spánku může oslabit imunitní systém, takže lidé jsou náchylnější k infekcím a nemocem.

- Zvýšené riziko deprese a úzkosti:Nedostatek spánku může zhoršit příznaky poruch duševního zdraví, jako je deprese a úzkost.

Obecně platí, že pro udržení dobrého zdraví a snížení rizika rozvoje chronických onemocnění je důležitý dostatek spánku. Doporučená délka spánku pro dospělé je 7-8 hodin za noc.