Proč je ti horko, když spíš?

Existuje několik důvodů, proč vám může být horko, když spíte. Zde je několik běžných příčin:

1. Kolísání tělesné teploty: Vaše tělesná teplota přirozeně během dne kolísá a nejvyšší bývá večer. Toto normální zvýšení tělesné teploty může způsobit, že se budete cítit teplo nebo horko, když se snažíte spát.

2. Teplota v ložnici: Pokud je vaše ložnice příliš teplá, může být obtížné usnout a zůstat spát. Ideální teplota v ložnici pro spánek je kolem 60-67 stupňů Fahrenheita (15,6-19,4 stupňů Celsia).

3. Povlečení: Těžké nebo tlusté přikrývky a přikrývky mohou zachycovat teplo a způsobit vám horko. Vyberte si lehké, prodyšné povlečení vyrobené z přírodních materiálů, jako je bavlna nebo len.

4. Pyžamo: Nošení přiléhavého nebo neprodyšného pyžama může také zachytit teplo a způsobit vám horko. Vyberte si bavlněné pyžamo volného střihu nebo noční košile, které vás udrží v pohodě.

5. Alkohol a kofein: Konzumace alkoholu nebo kofeinu před spaním může zvýšit tělesnou teplotu a ztížit usínání. Snažte se těmto látkám vyhýbat v hodinách před spaním.

6. Zdravotní stav: V některých případech může být pocit horka, když spíte, příznakem základního zdravotního stavu, jako je hypertyreóza, menopauza nebo spánková apnoe. Pokud trpíte chronickými návaly horka nebo nočním pocením, poraďte se se svým lékařem, abyste vyloučili jakékoli základní příčiny.