Jaký je lék na křeče v nohou a chodidlech během cvičení při nočním spánku?
2. Pravidelně se protahujte. Napjaté svaly mohou být náchylnější ke křečím. Pravidelné protahování může pomoci udržet vaše svaly pružné a méně náchylné k křečím.
3. Před cvičením se zahřejte. Zahřátí svalů před cvičením může pomoci snížit riziko křečí.
4. Po cvičení se zchlaďte. Ochlazení po cvičení může pomoci předejít křečím.
5. Vyhněte se spouštěčům. Některé potraviny a nápoje, jako je káva, alkohol a umělá sladidla, mohou vyvolat křeče. Vyhněte se jim, pokud máte sklony ke křečím.
6. Vezměte si doplněk hořčíku. Hořčík je minerál, který se podílí na fungování svalů. Užívání hořčíkového doplňku může pomoci snížit riziko křečí.
7. V noci zvedněte nohy. Pokud pociťujete křeče v noci, zvednutí nohou může pomoci zmírnit příznaky.
8. Navštivte lékaře. Pokud pociťujete časté nebo silné křeče, navštivte lékaře k dalšímu vyšetření.
Zde je několik dalších tipů, které mohou pomoci předcházet křečím:
* Noste pohodlné boty, které dobře padnou.
* Neseďte ani nestůjte po dlouhou dobu.
* Necvičte namáhavě ihned po jídle.
