Co je spánek NREM fáze 3?

Spánek NREM fáze 3 , také známý jako spánek s pomalými vlnami nebo hluboký spánek, je třetí fází spánku bez rychlého pohybu očí (NREM). Je charakterizována pomalými mozkovými vlnami s vysokou amplitudou, známými jako delta vlny, které tvoří nejméně 20 % EEG.

Během fáze 3 NREM spánku se tělo dostává do stavu hluboké relaxace a obnovy, se zpomalením srdeční frekvence a dýchání. Svaly jsou paralyzovány a brání tělu v pohybu. Tato fáze spánku je nezbytná pro obnovu těla a mysli, protože umožňuje opravu a růst tkání a také konsolidaci vzpomínek.

Charakteristiky spánku NREM fáze 3:

- Pomalé mozkové vlny s vysokou amplitudou (delta vlny)

- Hluboká relaxace a regenerace těla

- Zpomalený srdeční tep a dýchání

- Svalová paralýza

- Nezbytný pro opravu tkání, růst a konsolidaci paměti

Spánek 3. fáze NREM se obvykle vyskytuje v delších obdobích během první poloviny noci, s kratším trváním ve druhé polovině. Jak noc postupuje, spánkové cykly mají tendenci se posouvat směrem k lehčím fázím spánku NREM a spánku REM.