Co víte o spánkové paralýze?

Spánková paralýza je dočasná neschopnost se pohybovat nebo mluvit, ke které dochází při usínání nebo probouzení. Je to běžná zkušenost, která postihuje až 40 % populace. Spánková paralýza je obvykle neškodná a trvá několik sekund nebo minut. Může to však být děsivý zážitek, zvláště pokud je doprovázen halucinacemi.

Co způsobuje spánkovou paralýzu?

Spánková paralýza nastává, když mozek přechází mezi spánkem a bděním. Během spánku mozek produkuje chemikálie, které paralyzují tělo, aby nám zabránily předvádět naše sny. Když se probudíme, tyto chemikálie se vypnou a my jsme schopni se znovu hýbat. Někdy se však mozek může probudit dříve, než je tělo plně paralyzováno, což může vést ke spánkové paralýze.

Jaké jsou příznaky spánkové paralýzy?

Příznaky spánkové paralýzy mohou zahrnovat:

* Neschopnost se pohybovat nebo mluvit

* Pocit tlaku na hrudi

* Obtížné dýchání

* Halucinace

* Strach nebo úzkost

Co mohu dělat, když zaznamenám spánkovou paralýzu?

Pokud zažijete spánkovou paralýzu, zkuste zůstat v klidu a připomeňte si, že to brzy přejde. Možná budete chtít zkusit pohnout prsty na rukou nebo nohou nebo otevřít oči. Pokud jste schopni se hýbat, zkuste vstát z postele a projít se. Pokud se nemůžete hýbat, zkuste se soustředit na svůj dech a uvolnit své tělo.

Jak mohu zabránit spánkové paralýze?

Existuje několik věcí, které můžete udělat, abyste zabránili spánkové paralýze, včetně:

* Dostatek spánku

* Vyhýbejte se kofeinu a alkoholu před spaním

* Stanovení pravidelného spánkového plánu

* Nácvik relaxačních technik

Pokud trpíte spánkovou paralýzou pravidelně, poraďte se se svým lékařem. Může existovat základní zdravotní stav, který způsobuje paralýzu spánku.