Stačí 8 hodin spánku desetiletému dítěti?

Záleží na konkrétním dítěti, ale obecně 10leté děti potřebují kolem 10–11 hodin spánku za noc . Některé děti mohou potřebovat více nebo méně spánku, v závislosti na úrovni jejich aktivity a individuálních potřebách.

Většina dětí začne s přibývajícím věkem potřebovat méně spánku. V době, kdy dosáhnou dospělosti, většina lidí potřebuje asi 7-8 hodin spánku za noc. Někteří dospělí však mohou stále potřebovat více či méně spánku, v závislosti na jejich individuálních potřebách.

Dostatek spánku je důležitý pro fyzické i duševní zdraví dětí . Spánek dětem pomáhá:

- Správně růst a rozvíjet se

- Učte se a pamatujte si nové věci

- Soustřeďte se a dávejte pozor

- Zůstaňte zdraví a bojujte s infekcemi

- Řídit své emoce a chování

- Ciťte se odpočinutí a svěží

Pokud vaše dítě nemá dostatek spánku mohou mít různé problémy, včetně:

- Obtížné ranní vstávání

- Pocit únavy a podrážděnosti během dne

- Potíže dávat pozor ve škole

- Problémy s učením a zapamatováním si nových věcí

- Zvýšené riziko nehod

- Výkyvy nálad

- Problémy s chováním

Pokud máte obavy o spánek svého dítěte , promluvte si s jejich lékařem. Lékař vám může pomoci určit, kolik spánku vaše dítě potřebuje, a doporučit způsoby, jak pomoci vašemu dítěti získat dostatek spánku.