Co děláte, když má vaše čtyřleté dítě problém jít večer spát?
* Zaveďte si pravidelný režim před spaním . To pomůže vašemu dítěti uklidnit se a připravit se na spánek. Rutina by měla zahrnovat věci jako koupání ve vaně, čištění zubů a čtení příběhu.
* Ujistěte se, že pokoj vašeho dítěte je tmavý, tichý a chladný. Tyto podmínky jsou ideální pro spánek.
* Nedávejte svému dítěti kofein nebo cukr v hodinách před spaním. Tyto látky mohou ztížit usínání.
* Povzbuďte své dítě, aby během dne pravidelně cvičilo. Cvičení může pomoci vašemu dítěti cítit se před spaním unavené.
* Pokud má vaše dítě stále potíže s usínáním, poraďte se se svým lékařem . Problém může způsobit základní zdravotní stav.
Další tipy:
* Zkuste použít zařízení s bílým šumem nebo ventilátor k zablokování rušivých vlivů.
* Dejte svému dítěti před spaním teplou koupel, která mu pomůže uvolnit se.
* Přečtěte svému dítěti uklidňující příběh nebo mu zazpívejte ukolébavku.
* Nenechte své dítě sledovat televizi nebo hrát videohry hodinu před spaním.
* Pokud se vaše dítě v noci probudí, snažte se vyhnout rozsvěcování světla nebo přílišnému mluvení s ním. To jim může ztížit opětovné usínání.
* Buďte trpěliví. Může chvíli trvat, než si vaše dítě zvykne na nový režim před spaním.
