Proč se budím každé 2 hodiny?
- Narušení cirkadiánního rytmu :Váš cirkadiánní rytmus neboli cyklus spánek-bdění je regulován vnitřními hodinami vašeho těla. Když jsou tyto hodiny narušeny, může se stát, že se budete během noci v pravidelných intervalech probouzet, například každé 2 hodiny.
- Spánková apnoe :Toto je běžná porucha spánku, která způsobuje krátké pauzy v dýchání během spánku. Tyto pauzy mohou narušit váš spánek a způsobit, že se budete často probouzet.
- Insomnie :Nespavost je stav, kvůli kterému je obtížné usnout nebo zůstat spát. Může to být způsobeno řadou faktorů, jako je stres, úzkost, deprese nebo některé léky.
- Zdravotní stav :Některé zdravotní stavy, jako jsou srdeční choroby, cukrovka nebo problémy se štítnou žlázou, mohou také narušit spánek a vést k častému probouzení.
– Menopauza :Ženy v menopauze mohou pociťovat návaly horka a noční pocení, které může narušit spánek a vést k častému probouzení.
- Léky :Některé léky, jako jsou antidepresiva nebo dekongestanty, mohou jako vedlejší účinek způsobit nespavost nebo jiné poruchy spánku.
- Konzumace kofeinu nebo alkoholu :Konzumace kofeinu nebo alkoholu těsně před spaním může narušit váš spánek a ztížit usínání po dlouhou dobu.
- Stres a úzkost :Vysoká hladina stresu a úzkosti může ztížit usínání a udržení spánku, což vede k častému probouzení.
- Špatná spánková hygiena :To se týká zvyků a praktik, které mohou ovlivnit kvalitu vašeho spánku. Mezi příklady špatné spánkové hygieny patří nekonzistentní plán spánku, nepříjemné prostředí pro spánek nebo používání elektronických zařízení v posteli před spaním.
- Syndrom neklidných nohou (RLS) :Jedná se o neurologický stav charakterizovaný neodolatelným nutkáním pohybovat nohama. Může narušit spánek a způsobit časté probouzení.
- Gastroezofageální refluxní choroba (GERD) :Tento stav způsobuje, že žaludeční kyselina proudí zpět do jícnu, což vede k pálení žáhy a nepohodlí. Může také narušit spánek a způsobit časté probouzení.
- Nokturie :Toto je stav charakterizovaný častým močením v noci, což může narušit spánek a vést k častému probouzení.
- Hormonální změny :Hormonální změny, ke kterým dochází například během těhotenství nebo menstruačních cyklů, mohou narušit spánek a vést k častému probouzení.
