Chodí ruce spát během spánku?

* Změňte polohu spánku. Pokud spíte na boku, zkuste místo toho spát na zádech nebo na břiše. Pokud spíte na břiše, zkuste spát na boku nebo na zádech. To pomůže odstranit tlak z vašeho ulnárního nervu.

* Používejte polštář pod zápěstí. To pomůže udržet vaše zápěstí v neutrální poloze a snížit tlak na váš ulnární nerv.

* Vyhněte se ohýbání nebo ohýbání zápěstí po dlouhou dobu. To může způsobit tlak na váš ulnární nerv a způsobit jeho podráždění.

* Při činnostech, které zahrnují opakované pohyby rukou nebo zápěstí, dělejte časté přestávky. To pomůže dát vašemu ulnárnímu nervu čas na odpočinek a zotavení.

* Přiložte si na zápěstí studený obklad. To může pomoci snížit otok a bolest.

* Vezměte si volně prodejné léky proti bolesti. To může pomoci zmírnit bolest a zánět.

* Pokud se vaše příznaky nezlepší, navštivte lékaře. Váš lékař může doporučit další léčbu, jako je fyzikální terapie, dlahování nebo chirurgický zákrok.