Jak se probudím ve škole, aniž bych upoutal pozornost?
- Jemné skřípnutí paže. Jemně si štípněte kůži na paži nebo noze, abyste se probudili. Neštípejte příliš silně, mohlo by to přitáhnout pozornost.
- Napnutí a uvolnění svalů. Napněte a uvolněte svaly, začněte od prstů na nohou a postupujte až k hlavě. To pomůže zvýšit váš krevní oběh a hladinu energie.
- Zhluboka se nadechněte. Několikrát se pomalu, zhluboka nadechněte a zaměřte se na naplnění břicha vzduchem. Hluboké dýchání pomáhá okysličit vaše tělo a mozek, díky čemuž se budete cítit více bdělí
- Studená voda na zápěstí nebo obličej . Nastříkejte si na zápěstí nebo obličej trochu studené vody. Studená voda povzbudí vaše smysly a pomůže vám cítit se více vzhůru. Jen si dejte pozor, abyste nebyli příliš nápadní, když se plížíte na rychlou přestávku na toaletu.
- Oční cvičení Promněte si oči nebo rychle mrkejte po dobu 15-20 sekund. Pohyb stimuluje nervy kolem očí, díky čemuž se budete cítit více bdělí a bdělí.
- lehká fyzická aktivita: Pokud je to možné, vstaňte a trochu se pohybujte. I krátká procházka nebo lehké protažení vám může pomoci cítit se více vzhůru. Jen si dejte pozor, abyste nedělali příliš velký hluk a nerušili spolužáky.
* Proč je důležité nosit oblečení na spaní?
* Je možné složit zkoušku s Bez spánku 24 hodin předem a nacpávání?
- Jak mohu pomocí CPAP pro zahraniční elektrických proudů ?
- Co řídí cirkadiánní rytmy?
- Georgeovi je necelých 40 let a nikdy mu nebyly odstraněny mandle. Také uvádí, že má nadváhu, i když si myslí, že celou noc spí, vždy unavený Jakou poruchu spánku by měl George?
- Může batolecí dívka spát v jedné posteli se svým tátou, pokud je svobodný otec a ona chtěla jeho, protože měla špatný sen?
- Přírodní byliny , které pomáhají seniory v noci spát
- Co způsobuje tmavé kruhy pod očima ve věku 14 let, ne otoky nebo tak něco? Spíte 8 a více hodin denně, pravidelně cvičíte a pijete vodu?
