Jak rehabilitovat MCL
Ice pack
Kompresní bandáž
Kolenní ortéza
Odolnost kapela
Zobrazit další instrukce dovolená 1
získat povolení od svého lékaře začít s rehabilitační fázi léčby . Dodržujte veškerá doporučení lékař dává , pokud jde o rehabilitaci , včetně použití procedury, provádění cvičení nebo vidět fyzioterapeuta .
2
Omezte veškerou fyzickou činnost, která není v souvislosti s rehabilitací , dokud budou vymazány svého lékaře nebo fyzioterapeuta na návrat k běžným aktivitám . Dělá příliš mnoho příliš brzy zhoršit zranění .
3
Zvedněte kolena nad srdce tím, opřel ho na polštáři nebo polštář . To pomůže snížit otok , jak bude třešničkou na koleno a balení s kompresním obvazem . Ice ne více než 20 minut v době , třikrát denně .
4
nosit kolenní ortéza , když jste mobilní . To umožní společný mimořádnou stabilitu , dokudMCL je plně funkční .
5
Posílit MCL a svaly kolem kolenního kloubu , až budete mít vůli , aby tak učinily . Cvičení všechny svaly , které překračujíkolenního kloubu , včetně čtyřhlavého svalu , hamstringy , hip únosci , hip adduktorů a telat . SportsInjuryClinic.net navrhuje zahájit s zdi sedí a nohou zvyšuje a práci si cestu až na dřepy a cvičení s odporem kapely .