Pullups způsobují Elbow Pain

Pull - ups jsousloučeniny pohyb využívající několik sad svalů najednou . I když může býtzaměření cvičení na latissimus dorsi , svaly zad a bicepsu , existuje celá řada pomáhat svaly zapojené do dokončení pohybu . Ačkoli pomáhající svaly jsou menší , dokončení zatáhněte může způsobit bolest v lokti , pokud některý z nich je zraněn , nedostatečně rozvinutá , nebo ne zahřeje . Hlavní Svaly

primární svaly použité pro provedení vytáhnout jelatissimus dorsi , kosodélníky ve středu zad a biceps .
Pomoc svaly

Existujenesčetné množství menších svalů , které pomáhají v tomto hnutí , ale hlavní assisters jsou na brachioradialis svaly předloktí abrachialis , která spojuje biceps až k lokti . I když ne tak aktivní , mohou triceps na zadní straně paže přišel do hry v tomto pohybu stejně .
Koleno Pain

Bolest může být pocit, v lokti , pokud předloktí svaly jsou unavení nebo slabí . Pokud předloktí nejsou dostatečně silné , aby podporovaly tělesné hmotnosti , zvýšená námaha je umístěn na loketním kloubu,rameno je ohnutá . Navíc , v případě, že triceps jsou unavení nebo slabí ,příloha triceps do lokte může způsobit únavu jako svaly zad připojeného k lopatce tahu na kořen triceps na lopatky .

Možnosti

Použití zápěstí popruhy mohou pomoci při přilnavosti , pokud předloktí jsou slabé , a balení lokty může také pomoci stabilizovat pojivové tkáně .
Prevence

Pokud bolest již existuje , odpočinkukloubu , a vyhnout se cvičení , dokud se zcela zotavil před pokusem o cvičení s poutkem na zápěstí nebo loktů zábal pomoc . Vyhněte pull - up první věc, kterou ve svém tréninku , pokud jste náchylní na bolest lokte , a ujistěte se, zahřát a protáhnout příslušné svaly před provedením cvičení .