Jak mohu snížit otok v mém vymkl kotník

?Vymkl kotník odkazuje na poranění kotníku vazů . Většina kotník podvrtnutí jsou způsobeny pády , zvraty nebo náhlého nárazu . Kotníkové výrony způsobují bolest, ztuhlost a otoky , které mohou přetrvávat po dobu několika dnů až měsíců . Pokud si myslíte, že máte vymkl kotník , vyhledejte okamžitě lékařskou pomoc . Podvrtnutí se liší v závažnosti , a těžké podvrtnutí , které jdou neléčí může vést k chronickým problémům kotníku , které mohou vyžadovat chirurgický zákrok k nápravě . RICE Metoda

Použijte metodu RICE léčby ( Rest , Ice , komprese a Elevation ) co nejdříve po vašem zranění kotníku , aby se minimalizovalo otok a bolest . Dostaňte se na místo, kde si můžete odpočinout po spraining kotník . Pokud je to možné , mít někoho, kdo tě nosit , nebo vám pomůže projít . Uvedení váhy na čerstvý výron může zvýšit otoky a učinitzranění horší . Lehněte si a zvýšit vaše zranění úrovni kotníku nebo nad hlavou na měkkém povrchu , jako je polštář . Umístěte ledem zabalený do ručníku na kotníku po dobu 15 minut . Ice pomůžeotoky jít dolů a znecitlivění oblasti ke snížení bolesti . Pokud nemáteledový balíček k dispozici ,sáček mraženého ovoce nebo zeleniny je skvělý ledový obklad , jak to může tvořit se kolem kotníku . Nadále používat led každé dvě hodiny po dobu 15 minut v době bezprostředně následující po podvrtnutí , dokud vyhledejte lékařskou pomoc . Komprese pomůže stabilizovat kotník a zmírnění otoků . Kupte elastický obvaz a zabalte jej těsně kolem kotníku . Dbejte na to, aby zabalit obvaz tak pevně , že se uřízne krevní oběh . Nechte své prsty vidět , takže můžete vidět, pokud se obrací modrá nebo bílá v důsledku ztráty oběhu .
Léky

Nesteroidní protizánětlivé léky ( NSAID ), může pomoci zmírnit bolest a otok . Zkuste ibuprofen nebo aspirin a užívat léky přesně podle pokynů . Zneužití NSAID může vést k žaludku a jater . Pokud je over-the -counter NSA nepodaří zmírnit bolest a otok dostatečně , může Váš lékař vám recept na silnější NSAID , dokud kotník začne léčit .
Imobilizace

některé kotník podvrtnutí vyžadují obsazení nebo rovnátka , aby se vaše kotník nepohyblivé. Přesunutí nebo kroucení kotník příliš mnoho , a to zejména během prvních několika dnů po vašem zranění , může způsobit větší poškození vazů a zvýšení otok . Použijte berle po dobu prvních několika dnů nebo tak dlouho, jako vaše požadavky lékař , aby se zabránilo nadměrné hmotnosti ložiska , které mohou vyvolat zánět .