Tendon Prevence úrazů
Je to poměrně snadno zranit šlachu v těle . Vše, co to vyžaduje , jetrapné hnutí nebo opakující stres vyvolat napětí, podráždění nebo zánět šlachy . Běh a skákání jsou časté příčiny šlachy zranění . Dokonce i házení míče nebo kyvné raketu mohou přetěžovat nebo podráždění jeden z vašich šlach , pobízet jej , aby se stal zanícené. Bez ohledu na to , jaký typ pohybu nebo činnosti , při kterém je riziko vzniku šlachových poranění , existuje několik jednoduchých opatření, self- péče můžete přijmout , aby se zabránilo tomuto stavu od kdy rozvoj . Stretch
Jedním z nejjednodušších věcí, které můžete udělat , aby se zabránilo poranění šlachy , je natáhnout , aby uvolnily ty napjaté šlachy před jakoukoli činnost s celkovou tělesnou úsek . Protáhnout nohy , boky , paže , ramena , a dokonce i vaše záda a krk . Tím, strečink před jakoukoli sportovní činnost , budete zlepšit rozsah pohybu a flexibilitu , která může jít dlouhou cestu k prevenci a šlachy .
Posílit
Spolu s protahováním , silový trénink může také pomoci , aby se zabránilo zranění šlach . Zlepšete sílu vašich svalů s odporem a silový trénink . Pokuste se pracovat na všech svých částech těla , včetně vašich paží , nohou, ramen a zpět . Posílením svalů , jste vlastně vytvořit lepší základ vydržet stres a zátěž , které často postihuje šlachy a způsobuje jim , aby se stal napjaté nebo zanícené.
Poslouchejte
Při protahování a posilování může trvat poměrně způsoby, jak zabránit poranění šlach , ujistěte se, že vždy poslouchat své tělo . Jak budete postupovat v rámci dané sportovní výkon , vaše tělo vám řekne, když je to dost o výzvy bolest , tak zastaví, jakmile narazíte na nějaký druh nepohodlí . I to vám pomůže vyhnout se obávané napětí nebo zranění . Nebo ještě lépe , místo spáchání pouze na jeden sport, zahrnuje i ostatní sportovní aktivity do svého denního režimu . Tím, neustále se měnící aktivitu , vyhnete opakované stresu a dostat vás do lepšího stavu .
Naučte
Je také důležité , aby plně pochopit činnost vaše podrobení vaše tělo , takže si čas naučit se správnou techniku a mechaniku vašeho zvoleného sportu . Když jdete do něčeho naslepo , jste více apt nejen zranění šlachy , ale možná tahat sval nebo zlomit kost . Pokud jste schopni , zaregistrujte se na třídu , než kdy začíná nový sport . Odborné způsobilosti může vás naučí, jak se bezpečně přistupovat vaše sportovní aktivity.
