Jak na cvičení s Torn rotátorové manžety

rotátorové manžety se skládá ze šlach a může trhat nebo se zánětlivé z nadužívání , stárnutí a tím, že nehodu . To je také obyčejné pro kulturisty a hmotnosti trenéři mají roztrhané k otáčení manžety . Toto je obvykle kvůli zvedání těžkých břemen , nesprávné formě a po tréninku . Pro ty z vás , kteří nevědí, kde to je , že je to do ramene . Využíváme naše rotátorové manžety , aby šaty a téměř vše, co děláme . Takže , pokud se dostane roztrhaný můžeme být docela fyzicky omezen . Pokyny
1

Ano , pokud budete mít roztrhané rotátorové manžety budete omezen v tom, co můžete udělat v tréninku , stejně jako ostatní každodenní úkoly . Nicméně, pokud jstečlověk věnuje udržování kondice neexistuje žádný způsob, jak budete chtít jen čekat na to . Vím to, protože jsem tam byl . Byl jsemvášnivý hmotnost trenér pro více než 20 let ! A ano, jsem měl roztrhané rotátor .

Prvním krokem k vypracování s roztrhané rotátorem je účel ve svém srdci, že můžete pracovat kolem něj . Ano, je to trapné dělat přední nebo boční Příčné zvyšuje s 5 liber němý zvonky , ale to je přesně to, co se musí stát . To je jediný způsob, jak udržet svaly od stávat ztuhlé a nereaguje , jak by měly .
2

Budete muset udělat hodně natahovat , tak aby plný rozsah pohybu . Budete vědět, kdy přestat , protože to bude bolet špatné! Nesnažte se tlačit přes bolest , pokud si to vaše zranění bude trvat déle léčit . Teď není čas na žádnou bolest žádný zisk druhu myšlení . Vím, jak se tělo stavitelé myslet a jak se vždy tlačí přes bolest , ale můžete to udělat s roztrhané rotátorové manžety . Na druhou stranu , můžete , ale budete platit velkou cenu !
3

To je místo, kde se dostane choulostivý . K dispozici bude několik cvičení , které používají ramena , které budete moci dělat i jiné nebude , záleží na tom , kde se vaše slza je . Co musíte udělat, je zkusit to s velmi malou hmotností , a pokud to bolí BACK OFF ! Dělat něco jiného . Bude to těžké i natáhnout ruku a chytit váhu s tím ramenem , takže se dostanete ven s dobrou ruku a položte ji na druhou stranu . K dispozici jsou malé triky , jako je tento se naučíte dělat , takže můžete stále cvičení .
4

Když jsem měl roztrženou manžetu rotátoru jsem nemohl dát můj kabát s tím ramenem , ale co jsem mohl udělat kadeře . Nemohl jsem čistit zuby s ním buď , ale já jsem mohl dělat lat táhne . Je to docela šílené, jak to funguje ! Ano , jsem musel použítmnohem menší váhu , ale já jsem to mohl udělat, a to mě stále ztrátě veškeré mobilitu vůbec , protože jsem byl ochoten udělat , co jsem mohl .

Máte celou spodní část těla můžete soustředit na možná je to dobrý čas na změnu vašeho rutinní stejně . Můžete dělat kardio , nohy a břicho . Pokud se budete držet správné myšlení , a ne vzdát , že je to úžasné, jak fit můžete být stále , i když jste zranění a musí jej vyřešit .
5

Posledním krokem , který pomůže jak hodně nebo více než cokoli jiného , aby i nadále moci cvičení s trhlinou rotátorové manžety je masáž . Můžete si to udělat sám taky jsem to udělal . Jsem mohl poznat rozdíl , když jsem to udělal , a když jsem to neudělal , tak jsem začal dělat to každý den, někdy i několikrátdenně .

Trvalo mi manžetu rotátoru 6 měsíců léčit Ztratil jsem dobrý kus sílu , ale dokázal jsem se dostat všechno zpátky . Četl jsem o tom, jak s ním zacházet a vylepšil svůj trénink na místo, kde to bylo proveditelné .

Takže , pokud jste dole a ven s tímto bolestivým zraněním nezůstávají , že způsob, jak jít do posilovny ! Můžete ještě cvičení a léčit současně .