Zjistěte více o běžných sportovních úrazech, jak jim předcházet a další

## Běžná sportovní zranění

Když se účastníte sportu, otevíráte se možnosti zranění. Některá zranění jsou relativně lehká a zahojí se sama odpočinkem a ledem. Jiné mohou být závažnější a vyžadují lékařské ošetření.

Zde jsou některé z nejčastějších sportovních zranění:

* _Výrony :K podvrtnutí dochází, když jsou vazy, což jsou pruhy tkáně, které spojují kosti, nataženy nebo přetrženy. Výrony jsou nejčastější v kotnících, kolenou a zápěstích.

* _Kmeny :K natažení dochází, když jsou svaly nebo šlachy, což jsou tkáně, které připevňují svaly ke kostem, nataženy nebo natrženy. Kmeny jsou nejčastější v oblasti zad, hamstringů a lýtkových svalů.

* _Zlomeniny :Zlomeniny jsou zlomeniny kostí. Zlomeniny mohou být způsobeny přímým nárazem, jako je pád nebo srážka, nebo nadměrným používáním, jako jsou stresové zlomeniny.

* _Dislokace_ :K dislokaci dochází, když kosti vyklouznou ze své normální polohy. Dislokace jsou nejčastější v rameni, lokti a koleni.

* _Poranění hlavy :Zranění hlavy může nastat, když je hlava silně zasažena předmětem nebo je sportovec prudce svržen na zem. Poranění hlavy může být vážné a může zahrnovat otřes mozku, zlomeninu lebky a traumatické poranění mozku.

Jak předcházet sportovním zraněním

Existuje řada věcí, které můžete udělat, abyste předešli sportovním zraněním:

* _Před cvičením se řádně zahřejte :To vám pomůže uvolnit svaly a šlachy a sníží pravděpodobnost jejich natržení.

* _Noste správné vybavení_ :Nošení správného ochranného vybavení vás může chránit před vážnými zraněními. Například nošení helmy vás může chránit před zraněním hlavy a nošení chráničů holení vás může chránit před zraněním nohou.

* _Hrajte na bezpečných površích :Vyhněte se hraní na nerovném nebo kluzkém povrchu, protože to může zvýšit riziko zranění.

* _Používejte správnou techniku_ :Ujistěte se, že používáte správnou techniku ​​pro váš sport. To pomůže snížit riziko namáhání a zranění.

* _Netlač na sebe moc_ :Poslouchejte své tělo a zastavte se, pokud cítíte bolest. Přílišné tlačení může vést ke zranění.

* _Dejte si přestávky :Během cvičení je důležité dělat přestávky, aby vaše tělo mělo čas na odpočinek a regeneraci.

Léčba sportovních zranění

Pokud utrpíte sportovní zranění, je důležité co nejdříve vyhledat lékařské ošetření. Čím dříve dostanete léčbu, tím dříve se budete moci zotavit.

V závislosti na závažnosti poranění může léčba zahrnovat:

* _Odpočinek :Odpočinek je nezbytný pro léčení jakéhokoli zranění.

* _Led :Aplikace ledu na poraněnou oblast může pomoci snížit otok a bolest.

* _Komprese :Stlačování poraněné oblasti může pomoci snížit otok a poskytnout podporu.

* _Elevation_ :Zvýšení poraněné oblasti může pomoci snížit otok a bolest.

* _Léky proti bolesti :Volně prodejné léky proti bolesti, jako je ibuprofen nebo acetaminofen, mohou pomoci zmírnit bolest.

* _Fyzikální terapie_ :Fyzikální terapie může pomoci posílit poraněnou oblast a zlepšit rozsah pohybu.

* _Chirurgie_ :V některých případech může být k nápravě vážného zranění nutná operace.

Kdy navštívit lékaře

Pokud máte některý z následujících příznaků, měli byste okamžitě navštívit lékaře:

* Silná bolest

* Otoky, které neklesají s ledem nebo nadmořskou výškou

* Modřiny, které se šíří nebo jsou doprovázeny necitlivostí, brněním nebo ztrátou citlivosti

* Deformace poraněné oblasti

* Neschopnost pohybovat poraněnou oblastí

* Známky infekce, jako je horečka, zimnice nebo zarudnutí kolem rány

Závěr

Sportovní zranění jsou běžným jevem, ale existuje řada věcí, které můžete udělat, abyste jim zabránili. Budete-li se řídit těmito tipy, můžete se udržet v bezpečí a užít si sport, který jste si vybrali.