Kotník Kinesio tejpování techniky

Kinesio páska jepružná páska slouží k podpoře a stabilizaci kloubů a svalů bez ovlivnění krevní oběh a brání pohybu . Kinesio tejpování se používá v atletice a při léčbě různých zranění , včetně vymkl kotníků , Achillovy šlach a mnohem více . Kinesio tejpování techniky se běžně používají na kotníku , ale také aplikace pro zápěstí , ramen , kolen a dalších oblastech náchylných k svalů a kloubů zranění . Opatření páska

Prvním krokem při správně nahrávat kotník s Kinesio pásky k měření proužky pásky potřebné pro svou práci . Vzhledem k tomu,páska má lepivou stranou na které se vztahuje papírové podložce , je to možné a vhodné snížit všechny správné délky předtím, než začne držet ji . Pro tuto aplikaci , bude potřebovat pouze dvě délky pásky . Celým

od konce válce , měření pásku válcováním se kus z vnitřní strany kotníku těsně pod kotník , a jít pod pata a ažven z nohy mírně nad kotník . Odřízněte pásku z role a kolem všech čtyřech rozích . Tato délka pásky bude , v závislosti na velikosti nohy , je asi 5-7palců dlouho . Celým

Druhé měření začíná na vnitřní kotník , překrývající se počáteční bod prvního kusu . Roll pásku kolem zadní části paty a na vnější straně nohy , zastavil asi v půli cesty k prstům . Tato délka pásky bude o něco delší , než je první , měření 6-8 palce v závislosti na velikosti nohy . Odřízněte pásku z role a kolem rohů .
Tape umístění

Odstraňte papírový podklad od prvního kousku pásky a použít ji jemně do stejné oblasti, kterou měřeno . Stick pásku na vnitřní kotník těsně pod kosti a umístit jej pod patou a až na vnější straně nohy , aby , žepáska je pohodlný a hladký . Celým

Druhá část pásky se děje stejným způsobem, , jen překrývá počáteční bod prvního kusu , obal kolem zadní části paty a dolů po straně nohy . Rub všechny pásky , aby zajistila , že se řádně uplatňovány a vyhlazeny . Přidejte druhou vrstvu pásky , pokud budete potřebovat další pomoc .
Achilles Metoda

V případě Achilles šlach ,pásky postup Kinesio jetrochu jiný , v souladu s Runner World . celým

Změřte jeden kus širokého Kinesio pásku ze spodní části paty , a to až do zadní části nohy do horní části lýtkového svalu ( obvykle asi 15 palců ) . Nakrájejte kousek z role a zaplatit ji zpět na spodní části paty , vytažení pásku až do horní části šlachy Achillovy se nachází na zadní straně nohou přímo za kotník . Markdélka v horní části Achilles a držet palcem na něj .

S nůžkami , snížit střed pásky ze lýtkový sval konci na místě jste označili v horní části šlachy . Kulatý všechny rohy na velké koncem akonec řezu ( šest rohy ve všech ) a stáhněte krycí fólii na konci paty a zatlačte jej na místo na spodní části nohy .

Zvedněte prsty nahoru a flex Achillovu šlachu a vytáhněte pásku nahoru , lehce natahovat to , k rozkolu v pásce . Odlepte zbývající podložky a dal jeden pás do vnější a vnitřní část lýtkový sval .