Jak dlouho trvá docela špatná podvrtená kotník, aby se uzdravil 100 procent. Je to moje podruhé a bylo to jako téměř 3 měsíce, ale stále to někdy velmi citlivé bolí.?

Doba hojení pro podvrtnutí kotníku se může lišit v závislosti na závažnosti podvrtnutí a míru hojení jednotlivce. Obecně může být uzdravení mírné podvrtnutí trvat až 6 týdnů, zatímco mírný až těžký podvrtnutí může trvat 2 až 3 měsíce. Někdy však může trvat až rok, aby kotník plně znovu získal svou sílu a stabilitu.

Pokud jste měli podvrtnutý kotník po dobu 3 měsíců a je to stále velmi citlivé a někdy bolí, je důležité navštívit lékaře nebo fyzioterapeuta vyloučit jakékoli jiné potenciální příčiny bolesti. Mohou doporučit další léčbu, jako je fyzikální terapie, ortotika nebo léky, aby pomohly urychlit proces hojení a snížit bolest.

Zde je několik tipů, jak pomoci urychlit proces hojení a zabránit dalšímu zranění:

* Opočiňte si kotník a vyhýbejte se činnostem, které na něj kladou důraz.

* Ledte kotník po dobu 15-20 minut několikrát denně.

* Zkomprimujte kotník elastickým obvazem, který vám pomůže snížit otok.

* Co nejvíce zvedněte kotník nad srdcem.

* Vezměte volně prodejné léky proti bolesti, jako je ibuprofen nebo acetaminofen, aby pomohli snížit bolest a otoky.

* Proveďte cvičení fyzikální terapie k posílení kotníku a zlepšení jeho rozsahu pohybu.

* Noste podpůrné boty, které se dobře hodí a poskytují dobrou podporu oblouku.

* Vyvarujte se činností, které mohou znovu obnovit kotník, jako je běh, skákání nebo sporty.

Pokud vaše bolest kotníku přetrvává nebo zhoršuje, je důležité navštívit lékaře nebo fyzioterapeuta, aby vyloučil jakékoli jiné potenciální příčiny bolesti a získal odpovídající léčbu.