Jak Tapezraněno kotník

kotníku zranění jsou běžné ve sportu zahrnující běh , skákání nebo změně směru rychle . Poranění kotníku stane, když jsou vazy zkroucené nebo se obrátil , která způsobuje bolest , stejně jako možnost dalšího zranění . Kotníkové klouby jsou chráněny vazy , ale mohou protrhnout . Tejpování kotníky před těmito typy činností sníží možnost zranění . Strečink před činností, které mohou mít vliv na vaše kotníky se doporučuje , stejně jako balení je . Věci, které budete potřebovat Sporty pásku
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Položte nohu na zraněného kotníku na koleno . Špičky nohou by měla být mírně obrátil .
2

Umístěte pásku na přední straně kotníku a držte druhou rukou . Zabalte pásku kolem kotníku dvakrát .
3

Přineste pásku dolů po přední části nohy a jít pod nohy . Vítr je zpět kolem kotníku dělat obrázek 8 .
4

Přineste pásku kolem zadní části paty a vítr ji kolem kotníku znovu . Povrchová úprava tím, že balí několik otáček kolem kotníku . Podívejte se na pásku , aby se ujistil , že není příliš těsný .