Jak zalepit vyvrtnutý kotník

Krok 1:Připravte si zásoby

- lepicí páska (šířka 1,5-2 palce)

- Nůžky

- Příprava kůže

Krok 2:Připravte kotník

1. Umyjte a osušte kotník.

2. Aplikujte přípravek na kůži na kotník.

3. Ohněte nohu asi o 30 stupňů nahoru

Krok 3:Přiložte pásku

1. Začněte tím, že pásku jednou omotáte nad hlezenní kostí a obepnete kotník.

2. Pokračujte v omotávání pásky kolem kotníku a protáhněte ji přes tkaničky boty.

3. Ujistěte se, že páska přiléhá, ​​ale není příliš těsná.

4. Tento proces opakujte 3-4krát.

Krok 4:Zajistěte pásku

- Odstřihněte dva malé kousky pásky a umístěte je svisle podél okrajů pásky, aby zůstala na místě.

Tipy

- Tejpování kotníku by mělo pomoci snížit otoky a zajistit kotníku stabilitu.

- Pokud je páska příliš těsná, může způsobit nepohodlí a omezit průtok krve.

- Pokud je páska příliš volná, neposkytuje dostatečnou oporu.

- Pokud pociťujete bolest, necitlivost nebo brnění, pásku okamžitě odstraňte.

- Pokud je vaše podvrtnutí závažné, měli byste navštívit lékaře, který provede další vyšetření a léčbu.