Dokážete stále padat s mírným výronem kotníku?

Nedoporučuje se padat s mírným podvrtnutím kotníku. Výrony jsou poranění vazů, které drží kosti pohromadě. Když se vaz podvrtne, natáhne se a oslabí, což může vést k bolesti, otoku a modřinám. Papírování může zatěžovat hlezenní kloub a mohlo by zhoršit zranění. Pokud máte mírný výron kotníku, je nejlepší nechat kloub odpočívat, ledovat a zvednout. Měli byste se také vyhnout všem činnostem, které by mohly kotník zatěžovat, jako je běh, skákání nebo skákání.