Jak na pěší výlet s trhlinou chrupavky

Být chycen v zapadákově s oslabující zranění jenepříjemný problém . Turisté musí diagnostikovat a léčit své neduhy a vynaloží veškeré úsilí se dostat ven a vyhledejte lékařskou pomoc. Společný turistika zranění je roztrhaný chrupavka ( zejména v koleni a kotníku ) . I když je to nedoporučuje dělat dlouhodobé trekking na roztrhané chrupavek , často turisté ocitnou na milost a nemilost jejich prostředí . Před provedením jakékoli dlouhé túry na roztrhané chrupavek , ujistěte se, že přijaly nezbytná opatření . Věci, které budete potřebovat klipart Therm -a- Rest pad
Balicí obvazy
ibuprofen
Medical pásky
Zobrazit další pokyny
Jak Putování s trhlinou chrupavky

1

Pokuste se diagnostikovat problém jako roztrhané chrupavky . Kolen a kotníků podvrtnutí nemusí být roztrhaný chrupavka . Je-likoleno je uzamčeno ( buď ohnuté nebo přímé poloze ) , poškození chrupavky je téměř vždypříčinou .
2

Posoudit životní prostředí a vaše potřeby . Pokud jste hluboko v backcountry s minimálním množstvím potravy a vody , budete s největší pravděpodobností potřebovat , aby dlaha na nohu a výlet na vlastní pěst .
3

Ice zranění . Pokud není k dispozici žádný led , zkuste namočit zranění v proudu ( s chladnou vodou ) . Vezměte si 400 mg ibuprofenu každé čtyři hodiny , aby se minimalizovalo otok a bolest .
4

Pokuste se odemknout koleno , pokud je uzamčen . Sedí na vyvýšeném objektu ( tabulka , rock , atd. ) , otáčejte koleno v aktivního a pasivního módu . Možná budete chtít zdvojnásobit dávku ibuprofenu , než se snaží toto - to způsobí bolest
5

dlaha na nohu . . Použití klávesnice a lékařské pásky , zabalit nohu od stehna ke kotníku . Vystřihněte otvor pro kolena . Páska válec kolem nohy tak, že je to pohodlný , ale brání cirkulaci .
6

odpočinek po dobu alespoň 24 hodin. Pokračovat na ibuprofen režim . Dopřejte si dostatek spánku , pít hodně vody a konzultovat své mapy a průvodce pro volby bail- out .
7

před usnutím Formulovat plán odchodu z pouště . Najít nejjednodušší ( pokud jde o nadmořské výšce , terénu a najetých kilometrů ) cestu k nejbližší silnici . Jakmile se na cestu , budete moci vlajkou se auto o pomoc . Nechcete riskovat další zranění pokračuje na turismu nebo pěší výlet .
8

Procházka pomalu a rozvážně při provádění své únikovou cestu . Vezměte si pozor při navigaci na zrádný terén , přes potoky a zejména při chůzi z kopce . Máte-li pěší partnera , ujistěte se, že on nebo ona je s vámi , a pokud je to možné , fyzicky podporovat vás .
9

při turistice na poškozené chrupavky pomocí hůlky nebo hole . Tím se sníží šok a stres umístěn na kloubu .