Co dělat, když máte vymknutý prst?
Odpočinek :Pokud možno nepoužívejte prsty, abyste předešli dalšímu poškození.
Led: Přiložte ledový obklad na postiženou oblast na 15-20 minut několikrát denně, abyste snížili otok a bolest.
Komprese: Omotejte si kolem prstu kompresní obvaz, který pomůže snížit otok. Dávejte pozor, abyste obvaz neobvinovali příliš těsně, protože by to mohlo způsobit další zranění.
Výška: Udržujte prst zvednutý nad srdcem co nejvíce, abyste pomohli snížit otok.
Během několika příštích dnů:
Léky proti bolesti: Užívejte volně prodejné léky proti bolesti, jako je ibuprofen nebo acetaminofen, které vám pomohou zmírnit bolest a zánět.
Nahrávání kamarádů: Přilepte si zraněný prst ke zdravému prstu, abyste mu poskytli podporu a stabilitu.
Pokračujte na led a zvedněte: Pokračujte v ledování a zvedněte prst podle potřeby, abyste pomohli snížit otok a bolest.
Nepoužívejte prst: Nepoužívejte zraněný prst k činnostem, které by mohly způsobit další zranění. To může znamenat, že si odpočinete od práce, školy nebo sportu.
Pokud se váš vymknutý prst po několika dnech nezlepší nebo pokud pociťujete silnou bolest, necitlivost nebo brnění, navštivte lékaře.
Zde je několik dalších tipů, jak předcházet vymknutí prstů:
Posilujte svaly rukou: Posilování svalů rukou může pomoci zlepšit sílu úchopu a snížit riziko podvrtnutí. Existuje mnoho různých cvičení, kterými můžete posílit svaly rukou, jako je mačkání stresového míčku, zvedání malých závaží nebo hraní na kytaru.
Při činnostech, které by mohly ohrozit vaše prsty, používejte rukavice: Nošení rukavic může pomoci chránit vaše prsty před zraněním při činnostech, jako je zahradničení, sportování nebo práce se stroji.
Uvědomte si své okolí: Dávejte pozor na své okolí a vyhněte se situacím, které by mohly zvýšit riziko vymknutí prstu, jako je chůze po nerovném povrchu nebo nošení těžkých předmětů.
Dejte si přestávky: Pokud děláte činnost, která vyžaduje opakované používání rukou, dělejte si časté přestávky na odpočinek rukou a prstů.
