Jak se staráte o vymknutý kotník?
1. Odpočívejte. Vyhněte se chůzi nebo zatěžování zraněného kotníku.
2. Led. Aplikujte led na zraněný kotník po dobu 20 minut, několikrát denně.
3. Komprese. Omotejte zraněný kotník elastickým obvazem, který pomůže snížit otok.
4. Výška. Udržujte zraněný kotník zvednutý nad úrovní vašeho srdce, abyste pomohli snížit otok.
5. Úleva od bolesti. Vezměte volně prodejné léky proti bolesti, jako je ibuprofen nebo acetaminofen, které vám pomohou zmírnit bolest.
Dlouhodobá léčba
1. Fyzikální terapie. Fyzikální terapie vám může pomoci posílit kotník a obnovit rozsah pohybu.
2. Výztuha. Možná budete muset nosit ortézu nebo podporu kotníku, která vám pomůže podepřít kotník, zatímco se hojí.
3. Chirurgie. V některých případech může být nutná operace k nápravě těžkého vyvrtnutého kotníku.
Doba zotavení
Doba zotavení vyvrtnutého kotníku se může lišit v závislosti na závažnosti zranění. Většina vyvrtnutých kotníků se uzdraví během několika týdnů, ale u některých může trvat několik měsíců, než se úplně uzdraví.
