Jak léčíte podvrtnutí kostrče?
1. Odpočinek: Zpočátku je nezbytné odpočívat a vyhýbat se činnostem, které vyvíjejí tlak na vaši kostrč, jako je dlouhé sezení nebo namáhavé činnosti. To pomůže snížit zánět a umožní zahojení podvrtnutí.
2. Led: Přikládání ledových obkladů zabalených do tenkého ručníku nebo látky na postiženou oblast může pomoci snížit bolest a otok. Aplikujte led na přibližně 15-20 minut v kuse, několikrát během dne.
3. Teplo: Po několika prvních dnech, kdy se otok zmírnil, může aplikace tepla na oblast pomoci zmírnit bolest a svalové křeče. Použijte nahřívací podložku nebo termofor zabalený v ručníku a přiložte jej na postižené místo po dobu asi 15-20 minut v kuse.
4. Léky proti bolesti: Volně prodejné léky proti bolesti, jako je acetaminofen (Tylenol) nebo nesteroidní protizánětlivé léky (NSAID), jako je ibuprofen (Advil) nebo naproxen (Aleve), mohou pomoci zmírnit bolest a zánět.
5. Sedací koupele: Sedací koupel v teplé vodě může pomoci zmírnit bolest a uvolnit svaly v dané oblasti. Do vody můžete přidat epsomskou sůl pro posílení jejích terapeutických účinků.
6. Upravte polohu sedu: Pokud potřebujete sedět, použijte polštář nebo polštář ve tvaru koblihy určený ke zmírnění tlaku na kostrč. To může pomoci snížit bolest při sezení.
7. Fyzikální terapie: V některých případech může být doporučena fyzikální terapie, která pomůže posílit svaly kolem kostrče a zlepšit flexibilitu. To může pomoci snížit riziko budoucích podvrtnutí a zmírnit bolest.
8. Chiropraktická péče nebo osteopatická manipulace: Tyto terapie mohou pomoci přestavět kostrč a snížit tlak na nervy a poskytnout úlevu od bolesti.
Je důležité, abyste se řídili radami svého poskytovatele zdravotní péče ohledně vhodného léčebného plánu založeného na vašem konkrétním stavu. Pokud je vaše bolest kostrče závažná nebo se těmito léčebnými postupy nezlepší, může být nutné další vyšetření a lékařský zásah.
