Co děláte, aby se vám výron zápěstí zlepšil?

RÝŽE je zkratka pro čtyři kroky, jak zvládnout vymknuté zápěstí:

* R est:Imobilizujte zápěstí do 24 hodin. To pomůže snížit otok a bolest. V závislosti na závažnosti zranění to může znamenat nošení sádry, dlahy nebo ortézy nebo méně používání druhé ruky pro každodenní úkoly.

* Já ce:Použijte sáčky s ledem nebo sáček mraženého hrášku, abyste pomohli s otoky a bolestí.

* C ompression:Aplikujte kompresní obvaz, který pomůže snížit otok a bolest. Obvaz nebalte příliš těsně, mohlo by dojít k přerušení krevního oběhu.

* E levate:Udržujte zápěstí nad úrovní srdce, abyste pomohli s otoky a bolestí.

Další tipy:

* Vezměte volně prodejné léky proti bolesti, jako je ibuprofen nebo acetaminofen, které vám pomohou s bolestí a otoky.

* Řiďte se radami svého lékaře nebo fyzioterapeuta při rehabilitačních cvičeních, která pomohou posílit vaše zápěstí a získat zpět pohyblivost.

* Pokud je vaše bolest zápěstí závažná, možná budete muset navštívit lékaře pro další léčbu.