Máš vymknutý kotník a nohu jako rituál před 4 měsíci, teď když kulháš, bolí tě to?
* Neúplné uzdravení: Pokud se váš kotník a chodidlo úplně nezhojily z počátečního podvrtnutí, můžete stále pociťovat bolest při běhání nebo kulhání. Je to proto, že vazy a šlachy v této oblasti mohou být stále slabé a nemohou poskytnout dostatečnou podporu.
* Tkáň jizvy: Podvrtnutí může někdy vést k tvorbě jizevnaté tkáně, která může omezovat pohyb a způsobovat bolest. Když běháte nebo kulháte, jizva může být natažená nebo podrážděná, což vede k nepohodlí.
* Svalová nerovnováha: Podvrtnutí může také způsobit svalovou nerovnováhu v postižené oblasti. Tyto nerovnováhy mohou vést k abnormálním pohybovým vzorcům a stresu na kotníku a chodidle, což může způsobit bolest.
Doporučená akce:
* Poraďte se s lékařem: Je důležité poradit se s lékařem nebo fyzioterapeutem, abyste posoudili rozsah vašeho zranění a vyloučili jakékoli jiné základní zdravotní stavy.
* Odpočinek: Nechte kotník a chodidlo odpočívat a vyhněte se činnostem, které způsobují bolest.
* Fyzikální terapie: Fyzioterapeutická cvičení mohou pomoci posílit vazy, šlachy a svaly v postižené oblasti a zlepšit pohyblivost.
* Řízení bolesti: Ke zvládnutí bolesti používejte volně prodejné léky proti bolesti, jako je ibuprofen nebo acetaminofen, jak doporučuje lékař.
Prevence
* Správné léčení: Dodržujte pokyny svého lékaře pro správné zhojení počátečního podvrtnutí, abyste snížili riziko chronické bolesti.
* Posilovací cvičení: Provádějte pravidelná cvičení na posilování kotníků a chodidel, abyste zlepšili stabilitu a snížili riziko budoucích zranění.
* Správná obuv: Používejte podpůrné boty, které poskytují dostatečné odpružení a podporu pro vaše nohy a kotníky.
* Vyhněte se nadměrnému používání: Vyhněte se činnostem, které nadměrně zatěžují vaše kotníky a chodidla, zejména při rekonvalescenci po zranění.
