Jak se k léčbě podvrtnutí kotníku ve vaší domácnosti

Pokud jste někdy měli vymkl kotník, víte, že to může býtdost bolestivá zkušenost . Zde jepár domácí opravné prostředky , které mohou být užitečné při zmírnění podvrtnutí a bolest . Věci, které budete potřebovat
Wrap
Ice
Epsom Salt
Hnědá papírová taška
vody
Zobrazit další instrukce dovolená 1

první možnost na pomoc s vymkl kotník jemožnost RICE . RICE zahrnuje čtyři kroky v jednání s vymkl ankleR - Rest , odvrátit kotník tak dlouho, jak possibleI - Ice , dát led na vymkl ankleC - komprese , zabalte kotník do sportovní zábal ujistěte se, že to těsné , ale ne odříznout circulationE - povýšit , povznést svou zraněnou nohu přes hlavu
2

Další možnost je použít ocet a hnědý papírový sáček . Namočte hnědý papírový sáček do octa a pak dal pytel na kotníku . Je tostarší lék, který je stáleúčinná léčba .
3

Třetí možností je namočit nohy do horké vody a Epsom soli . To nejlepší, co použít mop kbelík , protože se může ubytovat velký nohu . Naplňte kbelík s horkou vodou , ujistěte se, že je to dost , aby zcela pokrývat nohu . Přidat Epsom sůl do kbelíku s vodou a namočte kotník v něm .