Co děláš za špatný výron?
RÝŽE :1. Odpočinek :Omezte pohyb a udržujte vymknuté místo imobilizované.
2. Led :Aplikujte led zabalený v hadříku na postižené místo po dobu 20 minut každé 2-3 hodiny po dobu prvních 24-48 hodin, abyste snížili otok a bolest.
3. Komprese :Použijte elastický obvaz nebo kompresní zábal, abyste poskytli podporu a minimalizovali otoky. Dbejte na to, abyste je nezabalili příliš těsně, protože by to mohlo bránit cirkulaci.
4. Výška :Zvedněte vymknuté místo nad úroveň srdce, abyste snížili otok.
Další tipy:
- Užívejte léky proti bolesti :Poraďte se s lékařem nebo lékárníkem o užívání volně prodejných léků proti bolesti, jako je ibuprofen nebo acetaminofen k léčbě bolesti.
- Kamarádská páska :Pokud se jedná o podvrtnutí prstu, můžete jej přilepit na sousední nezraněný prst, abyste mu poskytli oporu.
- Imobilizujte pomocí dlahy nebo sádry :U závažnějších výronů může lékař doporučit použití dlahy nebo sádry k imobilizaci postižené oblasti.
- Fyzikální terapie :Jakmile se podvrtnutí začne hojit, fyzikální terapie může pomoci obnovit plný rozsah pohybu a síly postižené oblasti.
- Poraďte se s lékařem :Pokud je bolest závažná, trvá déle než několik dní nebo pokud dojde k jakékoli deformaci či ztrátě funkce, vyhledejte lékařskou pomoc.
