Co byste měli vědět o vysokém podvrtnutí kotníku
Co je vysoký výron kotníku?
Vysoký výron kotníku je poranění vazů, které spojují kosti v kotníku. Na rozdíl od častějšího bočního podvrtnutí kotníku (také známého jako vyvrtnutý kotník) však vysoké podvrtnutí kotníku ovlivňuje vazy výše v noze.
Podvrtnutí kotníku je jedním z nejčastějších sportovních zranění a může se objevit v jednom nebo více vazech v kotníku. Vzhledem k tomu, že vazy neobsahují mnoho krve, výrony se mohou léčit déle než zranění svalové tkáně.
Co způsobuje vysoký výron kotníku?
Vysoké podvrtnutí kotníku je způsobeno nadměrnou a abnormální silou na kotníky, jako například:
- Náhlé došlápnutí na nerovný povrch.
- Převal nohu.
- Silné kroucení kotníku dovnitř nebo ven.
- Skákání na nohu poté, co bylo zasazeno.
- Náhlé zastavení při běhu.
Příznaky vysokého výronu kotníku
Příznaky mohou zahrnovat:
- Otok a bolest na vnější straně kotníku
- Modřiny
- Obtížná chůze
- Nestabilita při chůzi nebo běhu
- Něha na dotek
- Neschopnost nést váhu na postiženém kotníku
Jak se diagnostikuje vysoký výron kotníku?
Váš lékař se zeptá na vaše příznaky a na to, jak jste si poranili kotník. Mohou také nařídit rentgenové záření, aby vyloučili další zranění, jako je zlomenina kosti. V některých případech může být zapotřebí MRI k získání lepšího pohledu na vazy.
Léčba vysokého výronu kotníku
Léčba bude pravděpodobně zahrnovat metodu RICE:odpočinek, led, komprese a elevace, s postupným návratem k aktivitě, jakmile otok zmizí. Závažnější případy mohou vyžadovat berle, vycházkovou botu nebo dokonce operaci.
Jak dlouho trvá zotavení z vysokého výronu kotníku?
Zotavení z vysokého podvrtnutí kotníku se liší v závislosti na závažnosti zranění, ale může trvat 4 až 8 týdnů a někdy i déle.
Prevence vysokých výronů kotníku
Existuje několik věcí, které můžete udělat, abyste zabránili vysokému vyvrtnutí kotníku, včetně:
- Nošení obuvi s dobrou oporou a kontrolou klenby
- Posílení svalů kotníku
- Vyhýbejte se chůzi nebo běhu po nerovném povrchu
- Zahřívání před cvičením
