Jak vyplnit Phase One : indukce Atkinsova dieta

Atkinsova dieta je velmi specifický způsob stravování, které může mít za následek značné ztráty hmotnosti. Strava může nějakou dobu trvat, zvyknout si na , nicméně. Indukční fáze Atkinsova dieta je navržen tak , aby si tělo zvyknout na novou dietu , a aby si to připravené pro hubnutí. Návod
Stránka 1

Identifikovat nízkým obsahem sacharidů , které vás baví jíst . Indukční fáze Atkinsova dieta dovoluje jen velmi málo sacharidů , což celou řadu low- carb potravinymusí. Při výběru potravin se vám líbí , budete mít větší pravděpodobnost, že držet se stravou . Ale tyto potraviny musí být ze seznamu potravin schválených pro první fázi diety . Přesné potraviny, které jsou povoleny jsou k dispozici na internetových stránkách Atkins , stejně jako knihy Atkins Diet Revolution . Většina potravin, které mají vysoký obsah proteinů potraviny, jako maso a mořské plody .
2

Spustit počítání počtu sacharidů , které jíte každý den . Ty jsou povoleny 20 g za den. Použijte jídlo deník nebo tabulku sledovat každý carb budete konzumovat .
3

Pobyt na dietu po dobu dvou týdnů . 14-denní doba přerušení je dostatečně dlouhá pro většinu lidí , aby si tělo na spalování tuků na energii místo ze sacharidů je spálil , než jsi začal dietu . Dieta je dovoleno zůstat v první fázi déle , pokud chtějí pokračovat v rychlé hubnutí v této fázi .
4

Dejte stravy šanci. To může trvat několik dní před tím, než je tělo zvyklé na novou dietu , při které se můžete cítit únavu a hlad . Nicméně, po několika dnech mnoho lidí hlásí, že mají více energie a hlad méně často než před dietou .