Jak začít zhubnout na Atkins Poté, co jsem Hit odkladné

Dieta může býtproblémem, který vyžaduje velkou vůli a odhodlání . Atkinsova dieta , nicméně , je navržen tak, aby dietytrochu jednodušší, tím Dieta jíst bez pocitu hladu . V indukční fázi , bude dieters snížit příjem sacharidů na 20 čistých sacharidů denně po dobu dvou týdnů , vytváří průměrnou ztrátu hmotnosti po šest-třináct liber . Díky důsledné snížení hmotnosti v průběhu času , stejně jako v jakémkoli jiném hubnutí programu , je pravděpodobné, že dietu bude hit plošinu . Návod dovolená 1

V časopise , zaznamenat vše, co jíst a pít . Ujistěte se, že jste nepřesahující svou čistou počet sacharidů .
2

Střih zpět na umělá sladidla , nebo jejich odstranění zcela ze své stravy . Umělá sladidla mohou zastavit úbytek na váze tím, že zvýší hladinu inzulínu . Pijte více vody . Voda čistí tělo lépe než dietní limonády .
3

cvičení častěji . Pokud sportujete jen pár dní v týdnu , zvýšit svou aktivitu na čtyři dny v týdnu 45 až 60 minut denně .
4

Zapněte svůj cvičení rutiny . Pokud jste byli cvičit na rotopedu , přepněte na běžeckém pásu neboeliptické . Vaše tělo může přizpůsobit rutina , nedostatek spalovat tuk tak efektivně, jako to kdysi udělal. Zkuste míchání svůj trénink každé dva až tři týdny.
5

Nejezte před spaním . Jíst do tří hodin spaním může zabránit spalování tuků , zatímco spíte .
6

Změřte si své tělo, aby zjistili, zda jste se ztrácí centimetrů . Pokud jste po vaší stravy a cvičení , můžete se ztrácí centimetrů namísto pounds.Your těla může být získání svalové ze cvičení a zvedání závaží . Pokud je to váš případ , vaše tělo se mění složení a liber přijde off v čase . Buďte trpěliví a brzy uvidíte, vaše váha začne znovu klesat .