Jak začít s Atkins

Atkinsova dieta , nebo oficiálně ,přístup Atkins výživy , jepopulární s nízkým obsahem sacharidů pro hubnutí, které následuje po čtyřech fázích: indukční , pokračující hubnutí , pre - údržbu a údržbu po dobu životnosti . Během indukce ,první fáze programu , dietu dodržovat omezený plán, který je těžké bílkovin a některých typů tuku a eliminuje všechny , ale předem stanovený limit sacharidů ( včetně většiny obilných produktů a ovoce , všech cukrů a mnoho druhů zeleniny ) . DobaDieter stráví v indukční fázi závisí obvykle na množství váhy ona potřebuje ztratit . Pokyny dovolená 1

Přečtěte si , stejně jako si můžete o programu , a to buď prostřednictvím posledním vydání oficiálního Atkins knihy nebo na webové stránce Atkins .
2

Zvolte datum zahájení indukce . Je to často jednodušší , pokud si vyberete den, kdy budete mít volno , nebo pryč ze školy a bude v blízkosti svého bydliště . Tímto způsobem si můžete připravit vlastní jídlo a zvykli na to, jak se budete cítit v plánu .
3

Udělejte si jídlo plán pro alespoň prvního týdne . Základnístravování kolem potravin povolených v průběhu indukční fáze , nebo se vztahují k jedné z četných vzorků plány jsou k dispozici jako návrhy pro tuto fázi jídla.
4

Shop na dodávkynebo dva dny před zvoleným datem startu . Ujistěte se, že máte vše, co potřebujete k přípravě jídel v jídelníčku , a že jste si občerstvení připravené a po ruce . Pokud jste připraveni , budete méně pokušení odchýlit od stravy , pokud dostanete hlad .
5

Udržujte si práci , když jste si zvykli na indukční fázi . Chodíme na procházky , setkání s přáteli pro nepotravinové souvisejících činností , hrát si s dětmi nebo domácími mazlíčky , nebo dělat to, co vám přináší radost . Pamatujte si, že se snaží kontrolovat svou váhu , aby si svůj život - . , Ale to neznamená, že budete muset počkat , dokud jste ztratili váhu si užívat života