Tipy Chcete-li zastavit Carb chutě

To je nejlepší jíst všechny potraviny v moderování , ale pokud se snažíte zhubnout , může sacharidy , aby bylo těžké zbavit liber . A co je ještě horší , potraviny bohaté na sacharidy , jako jsou těstoviny , sladkosti , chléb a pečivo , jsou jedny z nejžádanějších potravin venku . Pokud máte potíže pro snižování své chutě na sacharidy , může několik věcí pomoci . Rozptýlení

touhy po zásadních věcech , jako je teplo , vodu nebo kyslík , jsou životně důležité a neodejde . Ale pokud máte chuť na čokoládu košíček , daný čas , budetouha jít pryč . To proto, že čokoláda košíček není nezbytné pro přežití - i když to může pocit, že způsob, jakým v té době . Když se dostanete tu touhu , udělat něco pro sebe odvrátit . Zapněte televizi , číst časopis , jít na procházku , nebo si zavolat .
Vizualizace

Když se podíváte na nabídky a jsou silně zvažuje objednávání spíše než fettuccine alfredogrilovaná kuřecí prsíčka a salátem , spusťte nějakou vizualizaci . Přemýšlejte o tom, co vaše hubnutí nebo fitness cíl je a jak sesacharidy těžké jídlo vám zpět . Například , možná je vaším cílem , aby vypadali dobře v bikinách v létě . Představte si sami sebe v plavkách a přemýšlet o tom, jak dobře se budete cítit , nejen o svůj vzhled , ale také o dokončení cíle . Pak , myslím, že o tom, jak se budete cítit , pokud nechcete splnit svůj cíl , protože se nedokázal ovládnout carb chutě .
Jíst ani pít

nemůžete dostat, že pořadí hranolkami nebo skořice drmolit své mysli, vyměňte ho za něco jiného . Někdy , toužení jídla jsou vlastněznámkou dehydratace . Vypijte sklenici nebo dvě vody , a uvidíme, jestlitouha je tam pořád . Pokud je to , jíst něco jiného , že je zdravější . I když nemusí být tak spokojený , jak by bylo, kdyby jste jedli požadované jídlo , alespoň budete mít plný . Jíst pravidelně jídel je dalším důležitým faktorem v předcházení chutě . Jezte tři pravidelná jídladenně a nést spoustu zdravé svačiny s sebou .
Protein

Protein s vámi zůstane déle než jiné potraviny , jako jsou sacharidy . To znamená, že nebudete mít hlad a bude méně pravděpodobné, že začne touhu po kouření potraviny, které jsou špatné pro vás . Začlenit dostatek zdravých bílkovin na snídani a oběd . Můžete si myslet, že jíst lehkou snídani je pro vás dobré , ale obsahují protein do tohoto jídla je lepší . Jezte vejce nebo jiné zdravé bílkoviny , aby se zabránilo hledá koblihy v polovině dopoledne .