Jaké je vaše IQ při cvičení?

Jaké je doporučené množství fyzické aktivity týdně pro dospělé?

> A. 30 minut středně intenzivního cvičení 5 dní v týdnu.

B. 60 minut intenzivního cvičení 3 dny v týdnu.

C. 150 minut cvičení střední intenzity nebo 75 minut cvičení vysoké intenzity týdně.

D. 300 minut cvičení střední intenzity nebo 150 minut cvičení vysoké intenzity týdně.

Jaký je nejlepší typ cvičení pro spalování kalorií?

> A. Aerobní cvičení, jako je chůze, běh nebo jízda na kole.

B. Silový trénink, jako je vzpírání nebo cvičení s vlastní vahou.

C. Vysoce intenzivní intervalový trénink (HIIT), střídající se mezi krátkými obdobími intenzivního cvičení a krátkými obdobími odpočinku.

D. Jóga nebo Pilates.

Jaká je nejlepší denní doba na cvičení?

> A. Ráno před snídaní.

B. Odpoledne, po obědě.

C. Večer, po večeři.

D. Kdykoli během dne, která vám vyhovuje.

Jaký je nejlepší způsob, jak se po cvičení zchladit?

> A. Dejte si studenou sprchu nebo koupel.

B. Posaďte se nebo si lehněte na chladném místě.

C. Pijte hodně studené vody.

D. Proveďte lehké protažení.

Na co je nejdůležitější pamatovat při cvičení?

> A. Poslouchejte své tělo a zastavte se, pokud cítíte bolest.

B. Pijte hodně vody před, během a po cvičení.

C. Před cvičením se zahřejte a poté se ochlaďte.

D. Vše výše uvedené.

Jaký je průměrný počet kroků, které by měl člověk udělat za den?

> A. 10 000 kroků

B. 12 000 kroků

C. 15 000 kroků

D. 20 000 kroků

Jaký je nejlepší způsob, jak zvýšit intenzitu cvičení?

> A. Prodlužte dobu tréninku.

B. Zvyšte frekvenci svých tréninků.

C. Zvyšte intenzitu svého tréninku.

D. Vše výše uvedené.

Jaký je nejlepší způsob, jak si udržet motivaci ke cvičení?

> A. Stanovte si realistické cíle.

B. Najděte si kamaráda na cvičení.

C. Udělejte cvičení součástí vaší každodenní rutiny.

D. Vše výše uvedené.

Jaké je nejčastější zranění související s cvičením?

> A. Výrony

B. Kmeny

C. Zlomeniny

D. Otřesy mozku

Jaký je nejlepší způsob, jak předcházet zraněním souvisejícím s cvičením?

> A. Před cvičením se zahřejte a poté se ochlaďte.

B. Při cvičení používejte správnou formu.

C. Poslouchejte své tělo a zastavte se, pokud cítíte bolest.

D. Vše výše uvedené.