Doporučená Fat v diabetické každodenní stravy

Diabetes je metabolické onemocnění, které , pokud se neléčí nebo ovládané, může vést k několika oslabující zdravotní stav , včetně srdečních chorob . Vystavení onemocnění srdce , trvale jedním z hlavních příčin úmrtí ve Spojených státech , je zhoršuje u lidí s cukrovkou . Podle American Heart Association , pokud jste diabetik , omezte příjem tuků na méně než 30 procent z celkového počtu kalorií , méně než 10 procent , která pochází z nasycených tuků . Dobrý Fat , Bad Fat

Omezte příjem nasycených a trans- tuků se rozhodly pro řepka nebo olivový olej na přípravu jídel , a drž se dál od tropických olejů , jako je kokosové a palmové oleje . Nasycené tuky jsou nástrojem zvyšování úrovně LDL cholesterolu ( LDL- C) v krevním řečišti . LDL - C přispívá k nahromadění plaku v cévách , nebo ateroskleróza , což vede k onemocnění srdce . Také se vyhněte oleje, které jsou při pokojové teplotě pevné , jako je například máslo, margarín a sádlo .

V případě potřeby si přečtěte štítky na potravin , aby zjistily jejich obsah tuku . Být vědomý velikosti porce a dávek v balení . Pokud budete jíst celý produkt, který má 5 g tuku v jedné porci , ale obsahuje čtyři porce na kontejner , který jste právě spotřebovává 20 g tuku .

Omezte červené maso příjem na ne více než dvakrát týdně. Tuku v hovězím mase má mramorovaný vzhled a je obvykle umístěn " mezi" maso , a tak zkrátit všechny viditelné tuk . Na rozdíl od hovězího , kuřecí tuk má tendenci nést subkutánně , těsně pod kůží . Odstraňte kůži z kuřete snížit obsah tuku .

Zvyšte svůj příjem ryb. Losos, Atlantic makrela , sardinky , pstruh duhový a jsou s vysokým obsahem omega- 3 mastných kyselin , které bylo prokázáno, že mají pozitivní přínos v ochraně těla proti kardiovaskulárním onemocněním .