Rychlé způsoby, jak snížit hladiny cukru v krvi

V našem uspěchaném světě , to může být problém udržet zdravou hladinu cukru v krvi . Špatná volba potravin nás svádět své pohodlí a zátěžové situace vznikají denně. Zatímco není tam žádný jednoduchý způsob, jak se vyhnout těmto pokušením udržet hladinu cukru v krvi, zdravou po celou dobu , tam jsou některé jednoduché a rychlé způsoby, jak snížit hladinu cukru v krvi . Jezte více zeleniny

Jíst jednu porci non- škrobu zeleniny, jako je špenát , brokolice, nebo zelenými fazolkami , na každé jídlo dodá vašemu tělu vitamíny a minerály , které potřebuje , aniž by poškození hladinu cukru v krvi. Tvorba zdravější potraviny vám více energie a více energie vám pomůže lépe výběr potravin v budoucnosti , aniž by byl v pokušení pohodlí rychlého občerstvení . Nejenom, že vaše tělo ocení živiny , ale jíst takové zeleniny přidává vlákniny do svého jídelníčku , který vám pomůže pocit sytosti déle.

Cvičení

Není žádným tajemstvím, že cvičení je dobré pro tělo , ale není známo, žejen málo cvičení může významně ovlivnit hladinu cukru v krvi . Zatímco jeho účinky se mohou lišit od jedné osoby na druhou,30 minut chůze může být vše, co potřebujete ke snížení hladiny cukru v krvi . Při výkonu ,nadměrné množství cukru v krvi je spálen na energii , takže všechny srdce výhody cvičení s přidanou prospěch snížení o hladinu cukru v krvi .
Bez kofeinu Káva

Kofein může způsobit zmatek na hladinu cukru v krvi v těle tím, že zvyšuje glukózy v krvi. V důsledku toho je třeba se vyhnout všem soda a kofeinové výrobky . Nicméně, bez kofeinu káva má celou řadu látek rostlin, včetně polyfenolů antioxidanty, které mají pozitivní vliv na organismus a mohou přispět ke zdravější hladiny cukru v krvi. Chcete-li zajistit, abyste získali všechny výhody kávy bez rizika , přepněte se do černé kávy bez kofeinu . Krém mohou být přidány pro zlepšení chuti , ale je třeba se vyhnout cukru .
Relax

Vzniknou-li stresující situace , tělo uvolňuje stresové hormony , které mohou způsobit cukru v krvi . Když stojí takové situaci , zkuste se na chvíli zhluboka dýchat , a pokud je to možné, odstranit sami na nějaký čas racionálně uvažovat o řešení. Všechny zátěžové situace se nelze vyhnout , takže plánování pravidelné relaxační čas je klíčem ke zdravému hladiny cukru v krvi . Ať už jste měli stresující den nebo snadná , zrušil čas speciálně pro relaxaci. Užijte si svou oblíbenou knihu , šálek čaje , nebo hobby , a učinit z něj zvykem k relaxaci každý den .