Potraviny , které vyvolávají Diabetes

Váš lékař vám řekne, že máte vyšší než normální hladinu cukru v krvi a může být riziko diabetu . Nebo jste v současné dobědiabetik , ale máte v rodinné anamnéze diabetes. Mezi potraviny, které jíte může pomoci zvýšit hladinu cukru v krvi a zvýšit riziko vzniku cukrovky , nebo sklopte ji a snížit riziko . Co je to cukrovka?

Diabetes nastane , když vaše tělo nevyužívá nebo správně zpracovat inzulín ( přirozeně se vyskytující hormon v těle) . Musíte inzulín převést cukr, sacharidy, škroby a jídlo na energii na pohonné hmoty vašeho těla. Pre- diabetes nastane, když vaše hladiny cukru v krvi vyšší, než je obvyklé. Některé 57 milionů Američanů může být pre- diabetes .
Strava a diabetes

musíte dodržovat speciální dietu , když máte cukrovku. Tentýž dieta vám může pomoci , pokud chcete , aby se zabránilo diabetu. Ajídlo, které je vaše diabetes horší je jídlo s největší pravděpodobností pomoci spustit jej .

Potraviny je nutno se vyvarovat

Vyvarujte se cukru . To zahrnuje med , hnědý cukr a vysoký ovocný cukr sirup zrna (HFC) . Limit škrobovitá potraviny ( která se mění na cukr ) jako bílou rýži , bílý chléb , brambory a těstoviny . Drž se dál od mastné , smažené nebo zpracované potraviny ( a žádné živočišné tuky a trans mastných kyselin ). Omezte příjem soli . Vyvarujte se také víno ​​a alkohol .
Potraviny, které mohou pomoci

Jezte více bílkovin , zejména ryby , sója a čočka . Komplexní sacharidy s vysokým obsahem vlákniny ( jako je zelenina , ovoce a celozrnných výrobků ), jsou také dobré a pomáhají vyčistit váš systém. Použijte mononenasycené a polynenasycené tuky.
PoužijteGlykemický index

Glykemický index je systém, který ceny potravin, podle toho, kolik sacharidů , které obsahují . Jídlo je hodnocena na stupnici od 1 do 100. Každé jídlo, které je vysoko na glykemický index jejídlo, které může pomoci spouštění diabetu by měla být omezena .
Cvičení navíc k dietě

Střední cvičení vám pomůže spálit kalorie , způsob výroby cukru a sacharidů lepší a snížení hmotnosti .