Omezení pro diabetické stravy

Diabetes jeonemocnění, při kterémsubjekt je schopen použít inzulín účinně v dodávání glukózy z krve do buněk , což vede k hromadění glukózy v krvi , a zbavuje buňky těla potřebnými energie, aby mohl řádně vykonávat . To má negativní vliv na každý orgán v těle. Naštěstí , s léky a zdravé výživy a cvičení, se hladina cukru v krvi může být řízeno do normálních nebo téměř normálních mezí . Některé potraviny by měly být konzumovány v omezeném množství nebo zcela eliminovat z diabetické diety . Jít snadno na Sladkosti

rafinovaného cukru a mouky a nápojů slazených cukrem rychle převést na glukózu v těle. To klade obrovské nároky na slinivce a schopnost těla metabolizovat tento přebytek cukru . Důrazně se doporučuje , aby při cukrovce dietu být bez těchto nevýživných potravin , nebo alespoň používána střídmě .
Vyhněte se smažené a mastné potraviny

diabetická dieta by měla nezahrnuje smažené nebo mastné potraviny, ani maso a mléčné výrobky s vysokým obsahem tuku . Zdravé mono a polynenasycené tuky , jako je olivový , řepkový a olej z vlašských ořechů by měly být použity na místě máslo, margarín a pevných shortenings .
Zvolte Whole Foods Přes šťávy

koncentrované ovocné a zeleninové šťávy ( asi jako mrkev a řepa ) obsahují více sacharidů , než jejich protějšky z celého potravin a také postrádají vlákninu , která je přínosem pro zpomalit metabolismus cukrů . Diabetická strava by měla obsahovat především celé ovoce a zeleninu místo šťáv .
Ať je to celozrnná

Vyhněte se jíst chléb, těstoviny a pečivo , které jsou vyrobeny s vytříbeným bílé mouky , který rychle převést na cukr , když stravitelné . Vybrat zdravější verze celozrnné , místo , které zpomalují metabolismus a uvolňování glukózy pomaleji do krevního oběhu .
DejteSalt Shaker Down

Vysoký krevní tlak jekomplikace diabetes . Můžete pomoci snížit krevní tlak tím, že přidáním soli na vašem talíři . Experiment s octem , citronovou šťávou, pepřem a dalším kořením , které mohou dodat chuť do jídla , aniž by některý z nebezpečí soli.

Skryté cukry a sůl

Konzervované potraviny často obsahují velké množství soli a cukru , takže by měly být konzumovány jen příležitostně. Pokud si koupíte konzervovanými výrobky , podívejte se na ty, které jsou označeny jako " bez přídavku soli ", nebo pro ovoce , " konzervované ve vlastní šťávě . " Jedná se o zdravější volby .