Jak zhubnout o dvě piva na den

Zhubnout a dostat to tělo , které jste vždy snili off s sebou často nese držet přísnou dietu a přísné cvičebního plánu ; nebo že je alespoňplán, který se objeví v myslích většiny lidí ' . Nicméně, úspěšně ztrácí , a udržet váhu off je vlastně spíše životní styl, který je třeba přijmout , kde je vše stále s mírou. Lepení na obecně zdravé a vyvážené stravy pro nejvíce se rozdělit , a přesto , že si dopřejete pár odpustky , přičemž je aktivní , je nejlepší způsob, jak jít . Takže je možné , že ještě zhubnout a udržet pití ty piva ! Co budete potřebovat klipart Calorie Calculator
Stravování
dvě piva ( za den )
Zobrazit další instrukce
Začínáme
1

Spočítejte si denní kalorický limit.

Hubnutí přijde jednoduše vytvořit kalorický deficit. Kalorie jdou musí být menší než kalorie jít ven . Chcete-li úspěšně ztratit jeden liber , musíte se snížily 3500 kalorií buď omezit příjem potravy nebo spálí více kalorií po cvičení. Spočítejte si , kolik kalorií za den vaše tělo potřebuje , aby jednoduše udržovat aktuální váhu , a pak se snažit vystřihnout asi 500 kalorií , že každý den se ztratí jedna libraza týden. Můžete si najít způsob, jak snadno vypočítat vaše kalorické potřeby v sekci zdrojů .
2

Zjistěte, jak budete vytvářet kalorický deficit .

Jakmile jste vypočítali , kolik kalorií potřebujete udržet svou váhu , rozhodnout, jak budete vystřihnout 500 kalorií. Dobrým způsobem, jak to udělat, je více cvičit a spálit asi 250 kalorií , a pak snížit svůj jídelníček o 250 kalorií.
3

Naplánujte si jídelníček.

nejlepší je rozložit jídlo rovnoměrně po celý den se třemi jídly asi 400-500 kalorií, a pakpár občerstvení , 100-200 kalorií každý . To bude mít váš metabolismus běží hladce . Napište , jaké jsou vaše denní jídlo plán bude vypadat .
4

Účet pro dvě piva .

Naplánujte si dvě piva do svého jídelníčku plánu najít celkové množství kalorií v pivu volby a pak podle toho dělat matematiku . Jeden pivo může tvořit jako jeden z vašich občerstvení , nebo v rámci jednoho z vašich jídel. Je to opravdu jednoduché matematika tady , a tak dlouho, jak si udržet svou celkovou denní kalorický příjem , kde je třeba, a budete ještě zhubnout a zároveň si dopřejete piv , které máte rádi .