Potraviny povolené na Zone Diet

Zone Diet rozděluje potraviny na dobré nebo špatné rozhodnutí. Autorem diety je přesvědčen, jíst potraviny v dobrém kategorii vám pomůže stabilizovat hladiny inzulínu a snižuje množství tuku uloženého v těle. Autor navrhuje, může dojít ke ztrátě až 1-1,5libra každý týden po programu . Schváleno Zone Diet Foods

Můžete si vybrat z celé řady potravin na zóny stravy . Mořské plody, libové drůbeží , většina ovoce , non- škrobové zelenina , nízkotučné mléčné výrobky , vaječné bílky , ječmen a ovesné vločky , a malé množství olivového oleje a řepky jsou povoleny. Listová zelenina se důrazně doporučuje . V ideálním případě by každý jídlo by mělo obsahovat 9 g bílkovin a 7 g sacharidů . Jezte čerstvé ovoce a zeleninu , pokud je to možné.

Kombajny potraviny nebo koupit kombinované potraviny na jídlo a občerstvení. Například si můžete vychutnat skořice francouzský toast , krůtí klobásy, blintz s jablky , Denver omeletu s krůtím masem , restovanou zeleninou na rozmarýnu ,tři fazole salát nebogrilované kuře club sendvič . Kombinované potraviny musí odpovídat části a přídělových pravidel.

Zone schválené snídaňové menu obsahuje vaječné bílky , chřest, ovesné vločky a jahody . Můžete vyškrábat bílky a chřest spolu s malým množstvím olivového oleje . K obědu mají salát s směsi listových salátů, rajčata , kuřecí maso a lžíci olivového oleje . Jako dezert , zvolte jednu z Zone schválených ovoce. Na večeři si můžete vychutnat grilovaný losos s mandlemi a dušenou zeleninou . Mají jeden šálek plodů jako dezert . Vyberte občerstvení od Zone schválené položky menu.
Zakázáno nebo omezeno Foods

Vyhýbejte se potravinám, které mají vysoký obsah škrobu , tuků a sacharidů . Potraviny na zakázaného nebo omezeného seznamu patří červené maso , sladkosti, chléb a podobné výrobky, mléčné výrobky , zpracované potraviny a žloutky . Mrkev a kukuřice jsou na tabu seznamu , jako jsou banány . Váš příjem z obilovin by mělo představovat velmi malou část jídla. Měli byste se vyhnout běžné občerstvení položky, jako jsou bramborové lupínky .
Dieta Pravidla

Jezte jídla s Zone Diet schválených potravin do jedné hodiny od probuzení . Nejdelší doba, po kterou můžete jít bez jídla je pět hodin denně. Optimálně byste měli jíst pětkrát denně , včetně tří jídel a dvou občerstvení. Konzumujte alespoň 64 oz vody denně . Jezte potraviny, které jsou v pravém poměru : 40 procent sacharidů ; 30 procent tuků a 30 procent bílkovin . Zapojit se do mírného cvičení a meditovat na denní bázi .
Nevýhody

Zone dieta je omezující , které mohou bránit vaše šance na lepení s ním . Pokud se rozhodnete vyzkoušet dietu , aby multivitaminový doplněk . Zatímco na dietu , možná zjistíte , že jste pneumatiky snadno kvůli omezení sacharidů . Chcete-li uspět na dietu , musíte vypočítat množství bílkovin a sacharidů v jídle , což může být časově náročné a obtížné, zejména při stolování ven.