Jak Flush tuk z vašeho systému

Flushing tuk je o získání a udržení celkové zdravé rovnováhy v těle , podle " The Fat Flush plán , a quot; publikoval v roce 2002 a napsal Ann Louise Gittleman , MS, CNS. &Quot; tuk flush " dieta se zaměřuje na zlepšení funkce jater ,krok, který Gittleman říká, že zlepší schopnost těla detoxikovat , spalování tuků a zvládat stres . &Quot; tuk návaly " proces požaduje Dieta udělat nějaké drastické změny životního stylu . Návod
Stránka 1

Omezit svůj jídelníček mezi 1100 a 1200 kalorií za dva týdny. O 30 procent těchto kalorií může být z proteinu a 40 procent může být od zdravých tuků . Jezte zeleninu , jako je brokolice , cuketou a špenátem v hojnosti , stejně jako několik plodů , které jsou s nízkým obsahem cukru ( včetně jablka , jahody , broskve a švestky ) . Zaměřte se na " splachovací tuku " z vašeho systému se zvýšeným příjmem tekutin : především porcí zředěného brusinkové šťávy a polovinu tělesné hmotnosti v oz hodnotě vody (to znamená, pokud si váží 140 liber , měli byste vypít 70 oz vody denně ) . Alkohol , cukr, oleje, tuky , škroby, obilí a mléka a mléčných výrobků jsou zakázány v této fázi a quot; tuk návaly ".; Také byste měli užívat doplňky stravy , jako je lněný olej a multivitamíny a dostat alespoň osm hodin spánku za noc .
2

udržovat hubnutí a udržení očistu těla , ale umožňují mírný nárůst v potravinách rozmanitost a kalorický příjem . V Gittleman v &; tuku flush " dieta , například , můžete začít konzumovat mezi 1200 a 1500 kalorií , a přidat na sacharidy , jako je hnědá rýže , mrkev, ořešák squash , sladké brambory , a mražené nebo čerstvé hrášek . Tato fáze pokračuje, dokud jste dosáhli svého cíle váhu , nebo ideální tělesné velikosti .
3

dlouhodobou údržbu. Tato fáze jeceloživotní proces moderování příjem kalorií a udržení zdravé játra. Strava se skládá z 1500 kalorií nebo více , v závislosti na typu vašeho těla , a obsahuje 40 procent sacharidů, 30 procent bílkovin a 30 procent tuku . Některé škrobové zelenina , mléčné výrobky, oleje a jsou zaváděny postupně do stravy , aby zajistila, že nedojde k žádné nežádoucí tělesné účinky .
4

Tweak své návyky . Kofein dostane do cesty naší schopností spalovat tuk , a proto by měla být nakonec odstraněny z vaší stravy . Navíc alkohol je také považován za negativní vliv na játra , a tak není dovoleno vůbec ve fázích jedna a dvě . By měla být také cvičení v podobě perlivých procházky, skákání zvedáky a silový trénink.