Jaké potraviny můžete jíst, když máte spalničky?
Jídla k jídlu, když máte spalničky:
- Spousta tekutin: Když máte spalničky, je důležité zůstat hydratovaný, protože virus může způsobit dehydrataci. Pijte hodně vody, vývaru nebo nápojů bohatých na elektrolyty, jako je Gatorade nebo Pedialyte.
- Měkká, nevýrazná jídla: Když máte spalničky, může vás bolet a podrážděné hrdlo, takže je nejlepší jíst měkká, nevýrazná jídla, která se snadno polykají. Některé dobré možnosti zahrnují:
* Ovesné vločky
* Rýže
* Banány
* Jablečná omáčka
* Jogurt
* Pudink
* Bramborová kaše
* Míchaná vejce
- Potraviny bohaté na vitamíny: Vitamin A je nezbytný pro imunitní funkci a může pomoci urychlit vaše zotavení ze spalniček. Mezi dobré zdroje vitamínu A patří:
* Mrkev
* Sladké brambory
* Špenát
* Kapusta
* Collard zelení
* Zimní squash
* Hovězí játra
* Olej z tresčích jater
- Potraviny bohaté na zinek: Zinek je dalším důležitým minerálem pro imunitní funkce. Mezi dobré zdroje zinku patří:
*Ústřice
* Hovězí maso
* Jehněčí
*Kuře
* Turecko
*Fazole
* Ořechy
* Semena
Jídla, kterým se vyhnout, když máte spalničky:
- Kořeněná jídla: Kořeněná jídla mohou dráždit hrdlo a ztěžovat polykání.
- Kyselé potraviny: Kyselá jídla mohou také dráždit váš krk. Některé příklady kyselých potravin zahrnují:
* Citrusové plody
* Rajčata
* Ananas
* Ocet
* Káva
* Čaj
- Tvrdá, křupavá jídla: Tvrdé, křupavé potraviny mohou být obtížné polykat a mohou způsobit bolest. Některé příklady tvrdých, křupavých potravin zahrnují:
* Ořechy
* Semena
* Popcorn
* Chipsy
* Sušenky
*Syrová zelenina
Pokud pociťujete závažné příznaky spalniček, jako jsou potíže s dýcháním, bolest na hrudi nebo záchvaty, okamžitě vyhledejte lékařskou pomoc.
