Jak se vyhnout Možné negativní vedlejší účinky na makrobiotické stravy

Omezující potravin hranice obsažené v makrobiotické stravě mohou někdy vést k negativním vedlejším účinkům . Jakákoliv potravina plán s ultra - přísnými požadavky mohou opustit své tělo s nedostatkem vitamínů a minerálních látek, které také potřebuje . Vyhněte se nástrahám makrobiotické stravy vyvážením správné množství živin ve vaší stravě a užívání doplňků , pokud byla oprávněná . Věci, které budete potřebovat
doplňky vápníku
Vitamin B - 12
dýňová semínka
cizrna
celozrnné pečivo
bioproduktů
Zobrazit další instrukce

1

Vezměte si zdravé kroky k získání správné množství živin ve vašem systému , i když po přísné makrobiotické stravy . To je nezbytné pro děti, které musí mít potřebné živiny pro růst a správnou funkci mechanismů těla . Dosažení vyváženého makrobiotické stravy je docela možné, pokud budete konzumovat dostatek vápníku , bílkovin , vitamínů a omega - 3 mastných kyselin .
2

získat dostatek vápníku ve své stravě . Makrobiotické stravy plány volají po omezené množství mléčných výrobků . Pokud nechcete hodně zvířat mléka ve vaší stravě , jíst zelené listové zeleniny , obilí, ořechy a semena . Někteří přísní vegetariáni se doplňky stravy , pokud nesplňují každodenní požadavky na příjem vápníku prostřednictvím svých potravin . Pokud vám chybí vápník ve stravě , můžete mít vedlejší účinky , jako je nízké dodávky kostního vápníku , což může vést k osteoporóze . Jiné způsoby, jak zvýšit svůj zdroj vápníku je přes vápník obohacené pomerančové šťávy , sójové nápoje a tofu .
3

Aplikujte správné množství zinku v celkové makrobiotické dietní plán . Většina lidí s vegetariánské životní styl mají normální hladinu zinku , ale někteří nemají dostat doporučené dávky této látky . Pokud váš systém nemá správné množství zinku , můžete mít potíže hojení , špatnou kvalitu kůže a slabý imunitní systém . Zatímco na makrobiotické stravě, měli byste se vyhnout takové nežádoucí účinky, které spotřebovávají dýňová semena , cizrna a celozrnné pečivo .
4

Vyhněte se některé z prvních makrobiotické stravě, která povzbuzovala , jak se vaše potravinové zdroje především z obilí . Některé moderní dietologové pocit, že by to mohlo vést k nutriční nedostatky . Místo toho , koupit celou řadu organických produktů , stejně jako produkty s potravinami . Navíc ,makrobiotická životní styl určuje, vaření jídla, čerstvě jak je to možné , nikdy v mikrovlnné troubě .
5

pozitivní i negativní strany příběhu lépe pochopit vyvážení makrobiotické životní styl . U potravin a výživy informace , Makrobiotika články , studie , knihy a odkazy , check-out RevolutionHealth.com ( viz níže uvedené zdroje ) .