Jak používat jogurt ve středomořské stravy

Středomořská strava se jako modeltradiční stravy lidí žijících v zemích u Středozemního moře . Studie ukazují, že zatímco lidé v tomto regionu konzumují relativně vysoké množství tuku , mají nižší výskyt kardiovaskulárních onemocnění . Dieta klade důraz na přirozenou nezpracovaných potravin , včetně mlékárenských výrobků , jako jsou sýry a jogurty . Pokyny
1

Podle středomořské stravy Food Pyramid , jogurt je jedním z potravin, které mohou být konzumovány denně . Při výběru jogurt , zkuste pro nízké nebo nízkotučné verze . Také se ujistěte , žejogurt splňuje kritéria pro živé a aktivní kultur , které maximalizují jeho přínos pro zdraví .
2

Vyhněte se příliš sladký , Upravené směsi ovoce na spodní značek jogurtů . Salát z čerstvého ovoce smíchat s jogurtem jechutné občerstvení v kteroukoli denní dobu .
3

použijte jogurt jako základ pro zeleninový dip. Smíchejte bílý jogurt s cibulí nebo česnekem prášku nebo rozruch v některých pažitkou .