Jak zhubnout na Sonoma stravy

Sonoma dieta jedieta, která má pokynů podobné středomořské stravy . Sonoma Dieta byl vytvořen Dr. Connie Guttersen a její diety Kniha se stalabestsellerem New York Times . Je to dieta, která pomáhá nejen stoupenci zhubnout , ale také udržuje srdce zdravé . Pokyny dovolená 1

Sledujte tři vlny stravy . Každé období trvá několik týdnů . První vlna jenejvíce omezující a pak průběžně přidávat potraviny v pozdějších vlnách stravy .
2

Jezte dostatek výkonových potravin . Napájecí potraviny jsou položky, které jsou doporučené , které mají být konzumovány ve velkých množstvích . Tyto potraviny obsahují rajčata , hroznové víno , celá zrna, olivový olej a mandle .
3

Drž se dál od potravin, s bílé mouky a rafinovaného cukru . Sonoma Dieta odrazuje jíst potraviny, které obsahují některý z těchto produktů . Tyto potraviny vám pomůže udržet vaši váhu vysoká .
4

Vytvořte ovocné pokrmy pro dezert . Místo toho, jíst mléčné výrobky nebo nezdravé jídlo dezert , slouží ovocný salát nebo ovocný koláč .
5

Používejte olivový olej při přípravě jídla a jako oblékání . Rostlinný olej a máslo jsou nezdravé způsoby, jak připravit jídlo . Olivový olej jezdravý tuk, který může být použit velkoryse .
6

Přidat vína do jídla . Mírné množství červeného vína se doporučuje Sonoma stravy . Je volitelná a je obvykle spotřebovává na večeři .