Profesionálním boxerem stravy

Máte-li zájem o nástupu do boxu , nebo chcete-li vědět, jak vaše oblíbené boxerky zůstat ve formě , je to nejlepší, aby se dozvěděli o důležitých prvků , které tvoří profesionální boxer jídelníček . Potraviny, které jsou bohaté na vitamíny a minerály , aby boxer výdrž nahoru a bude budovat svalové hmoty , což přispívá k lepšímu výkonu v kruhu . Sacharidy

Od boxu vyžaduje sportovce vyvinout značné množství energie v krátkém čase , profesionální boxeři by měla obsahovat komplexní sacharidy ve své každodenní stravě . Potraviny v této kategorii patří celozrnný chléb a těstoviny , stejně jako sladké brambory , ovesné vločky a fazole . Vzhledem k tomu, sacharidy poskytují nejvíce energie pro boxery , je důležité, aby boxer jíst více komplexních sacharidů , než jakékoliv jiné potraviny .
Protein

Bílkoviny slouží k ochraně a obnově svaly v těle , což je důvod, proč jsou nezbytné potraviny, které jsou bohaté na bílkoviny pro boxery . Potraviny, které obsahují protein také poskytují tělu dodatečnou energii , aby se energie nemusí být ze svalů . Vejce , kuřecí a hovězí maso jsou všechny potraviny v kategorii bílkovin , a měla by zahrnovat asi 40 procent z profesionálního boxera stravy . Boxeři často pít proteinové koktejly , ale většina z koktejly by měly být konzumovány v průběhu tréninku nebo ihned po zpracování .
Tuky

Je to důležité pro boxery ne konzumovat příliš mnoho tuku , protože to může vést k nežádoucímu přibývání na váze . Nicméně , zdravé tuky jsou nezbytné pro vnitřní orgány správně fungovat . Jsou potřebné omega - 3 nebo omega - 6 mastných kyselin pro výrobu prostaglandinů , což jsou hormony , které udržujítělo funguje správně . Mastné ryby , jako je losos a tuňák poskytují tělu správný typ tuků . Ostatní potraviny , jako jsou olivy , ořechy a avokádo obsahují také monosaturated tuky , které absorbují vitamíny, kterétělo potřebuje pro energetiky a rozvoje .
Voda

Zůstat hydratované při tréninku a bojů je rozhodující pro boxera . Voda udržuje svaly z stává unavený , a pomáhá boxer k udržení správné hladiny energie , zatímco v ringu . Je nutné, aby boxeři zahrnout 8-10 sklenic v jejich každodenní stravy . Spotřeba vody by měla být během boje zvýšil .
Co nejíst

I když se profesionálním boxerem strava by měla být poněkud různorodá , tam jsou některé potraviny, kterésportovec měla by se vyhnout . Patří mezi ně zpracované potraviny , jakož i potravin, které jsou smažené . Fast food by měly být rovněž vyhnout , a občerstvení a nápoje, které mají vysoký obsah cukru , jako je například pečivo nebo limonády , by neměly být zahrnuty do boxera stravy . Tyto potraviny snižují hladinu energie a může vést k nárůstu tělesné hmotnosti a zpomalení výkonu .