Brain Potraviny pro vysoké školy

Vysokoškoláků je třeba mozkové potraviny , protože tráví spoustu času vzhůru a studovat . Je důležité bojovat proti únavě , zůstat zdravý a udržet energii jít do těla, když na vysoké škole . Únava a nemoc může způsobit špatné známky , nízkoenergetické a ztrátu obranyschopnosti . Mozkové potraviny jsou potraviny, které pomáhají funkce mozku , stejně jako zbytek těla . Ryby
losos jevynikajícím zdrojem Omega - 3 mastných kyselin .

Losos a další tučné ryby jsou bohaté na omega - 3 mastné kyseliny , které jsou nejen dobré pro zdraví srdce , ale i pro zdraví mozku . Omega- 3 mastné kyseliny pomáhají neurony v mozkové funkce správně . Ryby , jako je losos , může pomoci se ztrátou paměti . Ztráta paměti může stát od stáří , ale také se stane z nedostatku spánku . Vysokoškoláci , kteří si spoustu ryb v jejich stravě může být schopen uchovat informace, které se studují déle .
Iron - potraviny bohaté
Špenát je bohatým zdrojem železa .

železa - bohaté potraviny jsou mozkové potraviny , protože pomáhají v boji proti depresi . Vysokoškoláci mohou trpět depresí , protože z časových či špatné známky . Potraviny, které jsou bohaté na železo patří kapusta , špenát zvěřina , játra , a řeřicha . Zdravý salát na bázi kapusta nebo špenát na oběd se nikomu dobrou podporu energie a mozku moci dostat přes zbytek dne .



Antioxidant - bohaté potraviny

Borůvky jsouvýborným zdrojem antioxidantů .

Antioxidanty jsou věřil k ochraně buněk v těle před volnými radikály . Tyto volné radikály jsou toxiny v systému lidského těla , které způsobují nemoci . Vzhledem k tomu, antioxidanty jsou buňky chrániče , které pak chrání i mozkové buňky . Takže , další mozkové potraviny , ty, které jsou bohaté na antioxidanty , obsahuje granátové jablko , borůvky , a pomeranče . Tyto potraviny jsou také skvělé pro pomoc s výkyvy nálad a poskytuje energii .
Ořechy
Ořechy jsouvýborným zdrojem bílkovin .

Ořechy jsoupřirozeným zdrojem bílkovin . Protein je jedním z hlavních věcí, které dává tělu energii člověka . Para ořechy bojovat proti únavě a vlašské ořechy mohou pomoci zajistit energii i úlevu od nálady . Další skvělé matice možnosti pro bílkoviny a trhnutím energie jsou kešu ořechy , pistácie a mandle . Zkuste matice pro střední - den pick -me - up občerstvení .